— SESIÓN DE ADESTRAMENTO

Fundamentos de Pase e Receción (U8)

Block and Bank · 32 minutos · 5 exercicios · Xerado 28 July 2026

Grupo de idade: U8
Enfoque: Pase
Duración: 32 minutos
Exercicios: 5

A maioría dos nenos desta idade fallan nas recepcións básicas. Esta sesión traballar a receción con dúas mans e o movemento cara ao pase, ensinado a través da repetición e xogos.

5EXERCICIOS

32MINUTOS

6MEDIA / EXERCICIO

1 Animal Walks Warm-Up

4 min Dificultade: Iniciante Idade: u8 Cancha: Media

Os xogadores cruzan a pista facendo diferentes camiñadas de animais: arrastro do oso cara adiante, camiñada do caranguexo lateral, camiñada do lombrice cara adiante, saltos de sapo, arrastro da araña.

Quentamento dinámico de corpo completo que é realmente divertido. Activa cadeiras, ombreiros, core, fai que os cativos rían.

Puntos de adestramento

Arrastro do oso: man e pé opostos xuntos.
Camiñada do caranguexo: traseiro separado do chan, vista adiante.
Camiñada do lombrice: pernas rectas na saída.
Saltos de sapo: explosión desde a sentadilla, aterraxe suave.
Non sacrifiques a forma pola velocidade.

2 Passing Lines Warm-Up

8 min Dificultade: Iniciante Idade: u8 Cancha: Media

En parellas, a 5 metros de distancia. 20 pases de pecho, 20 pases de bote, 20 pases por riba da cabeza, 20 pases de empuxe cun brazo (10 cada man).

Calentamento de fundamentos que todo entrenador debe facer en cada sesión. Evita infinidade de perdasde balón.

Puntos de adestramento

Fai un paso en cada pase.
Puntas dos dedos no seguimiento.
Recibe coas dúas mans, dedos abertos.
Pases de bote: a 2/3 do camiño cara ao compañeiro.
Pases por riba: move as muncecas, desde a fronte.

Nota: Every pass type, drill the basics

3 Trust Pass

6 min Dificultade: Iniciante Idade: u10 Cancha: Media

Dous xogadores, 10 metros de distancia. Un de pé cós ollos PECHADOS. O compañeiro di 'VA' e pasa inmediatamente. O receptor debe abrir os ollos cando escoita a voz e coller.

Forza reacción rápida baixo incerteza. Constrúe confianza E tempo de reacción.

Puntos de adestramento

Confia no teu compañeiro, non tirará cedo.
Abre os ollos INMEDIATAMENTE cando escoites 'VA'.
Máns arriba, preparado antes de abrir.
Quien pasa: mira ao peito.
Cambia cada 5 pases.

Nota: Adds the catch reaction, kids love it

4 Bull in the Ring

10 min Dificultade: Iniciante Idade: u10 Cancha: Media

Os xogadores forman un círculo. Un 'touro' no medio. Os xogadores de fóra pasan atravesando o círculo; o touro desvía ou intercepta. Quen teña o pase desviado convértese no novo touro.

Caos divertido que afiña os pases E a anticipación defensiva.

Puntos de adestramento

Pases nítidos e decididos, nada de lobas preguiceiras.
Finta antes de pasar, o touro está a ler.
Non passes a un compañeiro ao que o touro está máis preto.
Touro: le os ollos, non as mans.
Mantente en movemento, tanto de touro como de fóra.

Nota: Competition makes passing feel meaningful

5 Cool Down Routine

4 min Dificultade: Iniciante Idade: u8 Cancha: Media

Final da sesión: 30 segundos cada un, toques de puntas, estiramento de cuádriceps, estiramento de isquiotibiais, estiramento de pantorrilla, estiramento de estocada, estiramento de cobra, xiros de ombros. Total 4 minutos.

A maioría dos entrenadores o saltan. Non o fagas. A recuperación comeza aquí. Os xogadores que se estiran consistentemente perden menos sesións por agullas.

Puntos de adestramento

Movementos lentos, sen rebotes.
Respira, expulsa aire mentres estiras.
Non empuxes a través do dor, só ata o límite.
Mantén cada estiramento.
Comenta mentres estiras: que funcionou hoxe?