Grupo de idade: U14
Obxectivo: Preparación do partido
Duración: 64 minutos
Exercicios: 8
Introduce o playbook: ATO, SLOB, BLOB, late-game. As repeticiones crean memoria; esta é a sesión que mete as xogadas na memoria muscular.
En parellas, a 5 metros de distancia. 20 pases de pecho, 20 pases de bote, 20 pases por riba da cabeza, 20 pases de empuxe cun brazo (10 cada man).
Calentamento de fundamentos que todo entrenador debe facer en cada sesión. Evita infinidade de perdasde balón.
Dous pívots nos codos, dúas alas nas esquinas, base no alto. Os dous pívots poñen pantallas ao base simultaneamente, que escolle unha. O pívot que non pantalla sae para o triplo; o que roda a pantalla mergulla.
Un clásico de NBA rápido que crea 3-4 lecturas simultáneas.
O tirador comeza baixo a cesta. Dous pívots nos codelos. O tirador escolle esquerda ou dereita, corre o bloqueo dun pívot e recibe para tirar.
Acción clásica NBA — lle da opción ao tirador, os defensores teñen que adiviñar.
Xogo após pausa. Manexador de balón arriba. Tirador no cóbado. O pívot coloca un bloqueo sobre o defensor do tirador. O tirador sae disparado á ala, recibe e dispara inmediatamente.
Un ATO sinxelo pero efectivo que lle dá un disparo limpo ao teu mellor tirador.
Xogo de saca lateral desde a banda. Catro xogadores en ataque apilados na zona. Cando soa o balonzo, desféranse — un corre ao aro, outro á esquina, outro sube ao tiro, outro bloquea ao sacador.
Una acción de anotación fiable no tramo final cando necesitas 2-3 puntos rápido.
Saque de banda. Catro xogadores apilados no cóbado. O que saca golpea a bola; o de abaixo corta á esquina, o segundo mergulla á canasta, o terceiro aparece na banda, o de arriba fai pantalla por atrás para o que saca.
Catro opcións de anotación simultáneas en cada xogada.
O adestrador establece o escenario: 6 segundos, perdendo por 2, balón na media pista. Executa un xogo que remate nun lanzamento de calidade. Quen anote gana. Repite 5 veces.
Adestramento con reloxo. Todo equipos necesita memoria muscular nos últimos minutos.
Final da sesión: 30 segundos cada un, toques de puntas, estiramento de cuádriceps, estiramento de isquiotibiais, estiramento de pantorrilla, estiramento de estocada, estiramento de cobra, xiros de ombros. Total 4 minutos.
A maioría dos entrenadores o saltan. Non o fagas. A recuperación comeza aquí. Os xogadores que se estiran consistentemente perden menos sesións por agullas.