Grupo de idade: U14
Enfoque: Acción de pantalla
Duración: 63 minutos
Exercicios: 7
Primeira introdución axeitada ao ataque de pick-and-roll. Lecturas, opcións, finalizacións. O alicerce de todo ataque moderno.
En parellas, a 5 metros de distancia. 20 pases de pecho, 20 pases de bote, 20 pases por riba da cabeza, 20 pases de empuxe cun brazo (10 cada man).
Calentamento de fundamentos que todo entrenador debe facer en cada sesión. Evita infinidade de perdasde balón.
Base do ataque moderno. O manexador de balón sae dunha pantalla e le a defensa: ataca se o pívot cede, tiro se cambian, pase ao bolsillo se atrapan, pase á ala se vén axuda.
Camina cada lectura á metade de velocidade antes dos repetidos en vivo.
Pick & roll estándar. O defensor grande 'cubre' — sae cara fóra para frenar ao condutor da bola — e logo se recupera co seu home (o rodillo). O defensor do condutor lucha sobre a pantalla.
A cobertura defensiva máis común contra o pick & roll no xogo moderno. Require timing preciso.
Dous pívots nos codos, dúas alas nas esquinas, base no alto. Os dous pívots poñen pantallas ao base simultaneamente, que escolle unha. O pívot que non pantalla sae para o triplo; o que roda a pantalla mergulla.
Un clásico de NBA rápido que crea 3-4 lecturas simultáneas.
Base no top coa bola. Adestrador levanta os dedos 1-4 representando as defensas: switch, hedge, drop, blitz. Base chama a lectura en voz alta e executa a resposta axeitada.
Desenvolve a habilidade máis importante do base: ler a defensa en tempo real.
Tres contra tres en vivo. Make-it-take-it. A defensa ten que sacar a bola máis alá da liña de tres puntos antes de volver a ataque. O primeiro equipo en chegar a 7 gaña.
O mellor formato de ensinanza en baloncesto. Toda habilidade aplica, toda decisión importa.
Final da sesión: 30 segundos cada un, toques de puntas, estiramento de cuádriceps, estiramento de isquiotibiais, estiramento de pantorrilla, estiramento de estocada, estiramento de cobra, xiros de ombros. Total 4 minutos.
A maioría dos entrenadores o saltan. Non o fagas. A recuperación comeza aquí. Os xogadores que se estiran consistentemente perden menos sesións por agullas.