Block & Bank - Drill library for basketball coaches

1 Box Inbound - Inside/Perimeter Options

5 min Dificultade: Intermedio Idade: u16 Cancha: Media

2 Three-Man Weave

5 min Dificultade: Intermedio Idade: u12 Cancha: Completa

Exercicio clásico de pase en transición e remate. Tres xogadores corren a cancha, entrelazándose e intercambiando pases, rematan con un bandexo ao fondo.

Puntos de adestramento

• Pasa e segue o teu pase — colócate detrás do xogador ao que lle pasaches.
• Nada de pases de bote, só pases ao pecho.
• Remata forte: alto no cristal, parada a dous pés ou salto a dous pés.
• Esprint, non trotar.

3 Form Shooting Progression

8 min Dificultade: Iniciante Idade: any Cancha: Media

Constrúe unha mecánica de tiro limpa desde curta distancia e vai ampliando. Comeza baixo o aro con tiros de forma cunha man, logo engade a man guía, e retrocede conforme a forma se manteña. O obxectivo é o equilibrio, a aliñación e o seguimento, non a distancia.

Puntos de adestramento

1. Só unha man dentro de 6 pés. Man de tiro baixo a bola, cóbado baixo a bola, dedos abertos.
2. Engade a man guía ao lado, sen empuxe de polgar.
3. Mantén o seguimento ata que a bola toque o aro.
4. Retrocede só cando o punto anterior é consistentemente limpo.

4 Pick & Roll — Read the Hedge

8 min Dificultade: Avanzado Idade: u16 Cancha: Media

Lectura 2x2. O portador le a cobertura do defensor de pantalla e escolle: rexeitar, serpentear ou tirar. O pantallista le a mesma cobertura e ben rola forte ou sae.

Puntos de adestramento

O portador le:
• Cobertura alta (defensor sube) → rexeita a pantalla, ataca o lado baleiro.
• Cobertura baixa (defensor se mantén baixo) → usa a pantalla, tirada no cóbado.
• Cambio → ataca o desaxuste inmediatamente.

O pantallista le:
• Cobertura alta → rola forte, o teu defensor está dous pasos atrás.
• Cobertura baixa → sae ao cóbado para recibir o pase de volta.

5 1v1 Wing Closeout

6 min Dificultade: Intermedio Idade: u14 Cancha: Media

O defensor comeza baixo a aro, o tirador agarda na ala. Ao lanzamento, o defensor sae disparado, fai o breakdown e contesta en vivo. Acción en directo dende o pase — drive, tiro en suspensión ou pase.

Puntos de adestramento

Defensor:
• Sprint nos primeiros 2/3, pasos picados no último 1/3.
• Man alta do lado de lanzamento do tirador.
• Mantente pegado se conduce, força á liña de fondo.

Ataque:
• Le o closeout. Apretado = drive, solto = tiro.
• Mostra finta de tiro, ataca o home do closeout.

Práctica do martes — U16s