Categoría: U10
Obxectivo: Remate
Duración: 43 minutos
Exercicios: 6
A maioría dos xogadores U10 só conseguen rematar coa man dominante. Esta sesión é a que o soluciona. Ao final, as dúas mans funcionan.
En parellas, a 5 metros de distancia. 20 pases de pecho, 20 pases de bote, 20 pases por riba da cabeza, 20 pases de empuxe cun brazo (10 cada man).
Calentamento de fundamentos que todo entrenador debe facer en cada sesión. Evita infinidade de perdasde balón.
Exercicio clásico de remate inspirado en George Mikan. O xogador alterna bandexas de man esquerda e dereita baixo o aro de xeito continuo, sen botar.
Desarrolla o toque na cesta e adestra a man secundaria para rematadas en vivo.
Dúas liñas: media cancha con bolas, ala sen elas. A liña de bola entra driblando para anotar. A ala segue para o rebote, saca a pase para o seguinte tirador.
Calentamento continuo clásico. Ben feito, son repeticions diarias. Feito con preguiza, é tempo persoado.
Xogador de poste na zona, balón entrado desde a ala. Colle con dúas mans, sente a posición do defensor, drop-step ao medio, remata con un sencillo de forza con dúas patas.
Movemento fundamental de poste que funciona en calquera nivel — canto máis grande sexa o xogador, máis difícil é detelo.
Tres xogadores en triángulo preto á canasta. Pases continuos; cada recepción seguida dun intento de bandexo inmediato, sen drible, sen parar.
Remate rápido baixo caos. Toque e toma de decisións rápida.
Final da sesión: 30 segundos cada un, toques de puntas, estiramento de cuádriceps, estiramento de isquiotibiais, estiramento de pantorrilla, estiramento de estocada, estiramento de cobra, xiros de ombros. Total 4 minutos.
A maioría dos entrenadores o saltan. Non o fagas. A recuperación comeza aquí. Os xogadores que se estiran consistentemente perden menos sesións por agullas.