קבוצת גיל: U16
מיקוד: Screen action
משך: 73 דקות
תרגילים: 8
ההתקפה המודרנית סובבת סביב PnR. בסשן זה נכסה כל קריאה, כל כנטר, כל טוויסט מודרני כולל Spain action.
זוגות, 5 מטרים זה מזה. 20 מסירות חזה, 20 מסירות קפיצה, 20 מסירות על הראש, 20 מסירות דחיפה חד-ידיות (10 כל יד).
חימום היסודות שכל מאמן צריך להריץ בכל אימון. מניעת תורנובר אין-סופית.
יסוד ההתקפה המודרנית. המחזיק הכדור יוצא מסכך וקורא את ההגנה: דריבל אם הגדול נופל, שליפה אם הם מתחלפים, מסירה לכיס אם הם לוכדים, בעט לכנף אם עזרה מגיעה.
עברו על כל קריאה בחצי מהירות לפני סדרות חיות.
pick & roll סטנדרטי. הגנן הגדול 'מגן' — יוצא להאט את מעביר הכדור — ואז חוזר לאיש שלו (ה-roller). הגנן של מעביר הכדור נלחם על המסך.
כיסוי הגנתי הנפוץ ביותר נגד pick & roll במשחק המודרני. דורש עיתוי מדויק.
גארד בראש עם הכדור. מאמן מרים אצבעות 1-4 המייצגות כיסויים: switch, hedge, drop, blitz. הגארד קורא את ההקריאה בקול וביצוע התגובה המתאימה.
בונה את המיומנות החשובה ביותר של גארד: קריאת הגנה בזמן אמת.
שני בגודים על המרפקים, שני כנפיים בפינות, שומר נקודות בחלק העליון. שני הבגודים מציבים מסכים לשומר הנקודות בו-זמנית, הוא בוחר באחד. הבגוד שלא משומש יוצא להטלה של שלוש; ה-roller צולל.
קלאסיקה NBA שיוצרת 3-4 קריאות בו-זמניות.
PnR סטנדרטי עם טוויסט: כשהביג רול למשךה, מסך שני עושה back-screen להגנה של הרולר. יוצר אופציית לוב, פופ-אאוט למסך, או הקריאה pull-up הסטנדרטית.
טוויסט מודרני על קלאסיקה. 3-4 אופציות בו-זמנית.
מטפל הכדור נוסע לקו הבסיס. ביג מעמיד סקרין אחורי על מגן הזורק בפינה בצד החלש. המטפל משדר מסילת דילוג לזורק הפינה הפתוח לשלוש.
הספרס עשו זאת למפורסם. כאב אפילו. רוב ההגנות עדיין לא גיגלו איך להגן נגד זה.
סיום התרגול: 30 שניות לכל תרגיל, נגיעות באצבעות הרגל, מתיחת ירך קדמית, מתיחת שריר הירך האחורי, מתיחת שרירי הציפורן, מתיחת הנוק, מתיחת גב קוברה, סיבובי כתפיים. סך הכל 4 דקות.
רוב המאמנים מדלגים עליו. אל תדלגו. התאוששות מתחילה כאן. שחקנים שמתיחים בעקביות מחמיסים פחות אימונים בגלל כאבים.