קבוצת גיל: U14
מיקוד: פעולת מסך
משך: 63 דקות
תרגילים: 7
הכרות ראשונה אמיתית להתקפת מסך כדור. קריאה, אפשרויות, סיום. הבסיס של כל התקפה מודרנית.
זוגות, 5 מטרים זה מזה. 20 מסירות חזה, 20 מסירות קפיצה, 20 מסירות על הראש, 20 מסירות דחיפה חד-ידיות (10 כל יד).
חימום היסודות שכל מאמן צריך להריץ בכל אימון. מניעת תורנובר אין-סופית.
יסוד ההתקפה המודרנית. המחזיק הכדור יוצא מסכך וקורא את ההגנה: דריבל אם הגדול נופל, שליפה אם הם מתחלפים, מסירה לכיס אם הם לוכדים, בעט לכנף אם עזרה מגיעה.
עברו על כל קריאה בחצי מהירות לפני סדרות חיות.
pick & roll סטנדרטי. הגנן הגדול 'מגן' — יוצא להאט את מעביר הכדור — ואז חוזר לאיש שלו (ה-roller). הגנן של מעביר הכדור נלחם על המסך.
כיסוי הגנתי הנפוץ ביותר נגד pick & roll במשחק המודרני. דורש עיתוי מדויק.
שני בגודים על המרפקים, שני כנפיים בפינות, שומר נקודות בחלק העליון. שני הבגודים מציבים מסכים לשומר הנקודות בו-זמנית, הוא בוחר באחד. הבגוד שלא משומש יוצא להטלה של שלוש; ה-roller צולל.
קלאסיקה NBA שיוצרת 3-4 קריאות בו-זמניות.
גארד בראש עם הכדור. מאמן מרים אצבעות 1-4 המייצגות כיסויים: switch, hedge, drop, blitz. הגארד קורא את ההקריאה בקול וביצוע התגובה המתאימה.
בונה את המיומנות החשובה ביותר של גארד: קריאת הגנה בזמן אמת.
שלושה על שלושה במשחק חי. Make-it-take-it. ההגנה חייבת לפנות את הכדור מעבר לקו התלת-נקודה לפני חזרה להתקפה. הקבוצה הראשונה שמגיעה ל-7 ניצחונות.
פורמט ההוראה הטוב ביותר בכדורסל. כל כישור משנה, כל החלטה חשובה.
סיום התרגול: 30 שניות לכל תרגיל, נגיעות באצבעות הרגל, מתיחת ירך קדמית, מתיחת שריר הירך האחורי, מתיחת שרירי הציפורן, מתיחת הנוק, מתיחת גב קוברה, סיבובי כתפיים. סך הכל 4 דקות.
רוב המאמנים מדלגים עליו. אל תדלגו. התאוששות מתחילה כאן. שחקנים שמתיחים בעקביות מחמיסים פחות אימונים בגלל כאבים.