— הפעלת אימון

תרגול יום שלישי — U16s

Block and Bank · 42 דקות · 5 תרגילים · נוצר 30 June 2026
5תרגילים
42דקות
8ממוצע / תרגיל
1 Box Inbound - Inside/Perimeter Options
5 דק׳ רמת קושי: ביניים גיל: u16 מגרש: חצי
2 Three-Man Weave
5 דק׳ רמת קושי: ביניים גיל: u12 מגרש: מלא

תרגיל קלאסי של מעבר לתקיפה עם מסירות וסיום. שלושה שחקנים רצים על המגרש, שוזרים ומחליפים מסירות, וסיימים בלייאפ בקצה השני.

נקודות הדרכה
• תנו מסירה ותעקבו אחריה — עברו מאחורי השחקן שמסרתם אליו.
• אין מסירות קפיצה, רק מסירות חזה.
• סיימו בחוזקה: גבוה מהלוח, עצירה על שתי רגליים או קפיצה על שתי רגליים.
• רוץ במהירות מלאה, לא בטרוט.
3 Form Shooting Progression
8 דק׳ רמת קושי: מתחיל גיל: any מגרש: חצי

בנה מכניקת שליחה נקייה מטווח קצר והרחיק כל הזמן. התחל מתחת לטבעת עם שליחות חד-ידיות, אז הוסף יד מובילה, אחר כך צעד לאחור כשהטכניקה מתחזקת. המטרה היא איזון, ישור וסיום, לא מרחק.

נקודות הדרכה
1. יד אחת בלבד עד 6 רגל. יד השליחה מתחת לכדור, מרפק מתחת לכדור, אצבעות פתוחות.
2. הוסף יד מובילה בצד, ללא דחיפת אגודל.
3. שמור על הסיום עד שהכדור פוגע בטבעת.
4. צעד לאחור רק כשהמקום הקודם נקי בעקביות.
4 Pick & Roll — Read the Hedge
8 דק׳ רמת קושי: מתקדם גיל: u16 מגרש: חצי

קריאה 2 על 2. המטפל בכדור קורא את הכיסוי של מגן המסך ובוחר: דחייה, סנייק או pull-up. המסך קורא את אותו כיסוי ובוחר: רולינג חזק או pop.

נקודות הדרכה
המטפל בכדור קורא:
• Hedge (מגן עולה גבוה) → דחה את המסך, תקוף את הצד הפנוי.
• Drop (מגן נשאר נמוך) → השתמש במסך, pull-up בקומת.
• Switch → תקוף את ה-mismatch מיד.

המסך קורא:
• Hedge → רול חזק, המגן שלך שני צעדים מאחור.
• Drop → pop לקומת להחזרת הכדור.
5 1v1 Wing Closeout
6 דק׳ רמת קושי: ביניים גיל: u14 מגרש: חצי

המגן מתחיל מתחת לשוּק, היורה חוכה בכנף. בעת ההשלכה, המגן ספרינט החוצה, נשבר ומתחרה לחי. פעולה חיה מהתפס — דריבל, קליעה או פס.

נקודות הדרכה
המגן:
• ספרינט בחלק הראשון 2/3, צעדי חיתוך ב-1/3 האחרון.
• יד גבוהה בצד שחרור של היורה.
• תישאר דבוק אם הם יורידו, אלץ לבסיס.

התקפה:
• קרא את הסגירה. הדוקה = דריבל, רופפה = קליעה.
• הראה פיק שוט, תקוף את כתף הסגירה.