קבוצת גיל: U10
מיקוד: כיף
משך: 48 דקות
תרגילים: 6
session שלם של משחקי תחרות בקבוצות קטנות. הכושר מסתתר בתוך הכיף, קבלת החלטות משתפרת דרך חזרה על התרגילים.
השחקנים חוצים את המגרש עם הליכות חיות שונות: זחילת דוב קדימה, הליכת סרטן בצד, זחילת תולעת קדימה, קפיצות צפרדע, זחילת עכביש.
חימום דינמי לכל הגוף שבעצם재שמח. מפעיל ירכיים, כתפיים, ליבה, מצחיק את הילדים.
משחק דריבלינג קלאסי לנוער. לכל דג קטן יש כדור והוא מנסה לדרבל מקו הסיום לקו סיום. לכרישים אין כדור והם מנסים להכות את הכדורים של הדגים הקטנים. דג קטן אחרון שנשאר עומד מנצח.
הופך את הטיפול בכדור למ재ה. בונה הגנה והבנת המגרש בלי שמישהו מבחין שהם מתורגלים.
השחקנים עומדים בתור בקו הזריקה החופשית, שתי כדורסלים בחזית. השחקן הראשון יורה; אם הוא מחטיא הוא תופס ריבאונד ומנסה שוב. השחקן השני יורה מיד אחרי שהראשון משחרר — אם הוא קולע לפני שהראשון קולע שלו, הראשון נשמט.
חביב על הקהל. בונה יריות תחת לחץ והאתגרותיות בריבאונד.
טורניר 1 על 1 בסל אחד. השחקן הראשון שיקלע נשאר; המפסיד הולך לסוף התור. עקבו אחרי מי שיכול להישאר 'מלך' הכי הרבה זמן.
עבודת 1 על 1 תחרותית אינטנסיבית. בוני עמידות וקריאה תחת עייפות.
שחקן 1 יורה מקו הזריקה החופשית. קליעה = שחקן 2 תופס את המקום. החטאה = שחקן 2 יכול 'לדחוף' אותו אם קולע ראשון. המנצח עולה; מתמשך עד שהמאמן עוצר.
פשוט, כיף, בונה עקביות בזריקה חופשית וזמן תגובה אחרי החטאות.
סיום התרגול: 30 שניות לכל תרגיל, נגיעות באצבעות הרגל, מתיחת ירך קדמית, מתיחת שריר הירך האחורי, מתיחת שרירי הציפורן, מתיחת הנוק, מתיחת גב קוברה, סיבובי כתפיים. סך הכל 4 דקות.
רוב המאמנים מדלגים עליו. אל תדלגו. התאוששות מתחילה כאן. שחקנים שמתיחים בעקביות מחמיסים פחות אימונים בגלל כאבים.