आयु समूह: U12
फोकस: शूटिंग
अवधि: 56 मिनट
ड्रिल्स: 7
रेप्स, रेप्स, रेप्स। फॉर्म पर ध्यान लेकिन भारी वॉल्यूम। खिलाड़ी 200 से ज्यादा शॉट्स लेंगे।
जोड़ियां, 5 मीटर की दूरी पर। 20 चेस्ट पास, 20 बाउंस पास, 20 ओवरहेड पास, 20 वन-हैंडेड पुश पास (हर हाथ से 10)।
बेसिक्स वार्मअप जो हर कोच को हर प्रैक्टिस में करवाना चाहिए। टर्नओवर से बचाव गारंटीड।
शूटर ब्लॉक पर (दाईं ओर) खड़ा होता है, सिर्फ अपने शूटिंग हाथ से एक हाथ से शूट करता है। 5 सफल शूट के बाद, बाईं ओर के ब्लॉक पर स्विच करो।
ऑफ-हाथ को पूरी तरह बाहर निकाल देता है। परफेक्ट शूटिंग फॉर्म सिखाने का सबसे क्लीन तरीका।
पाँच निर्धारित स्पॉट: दोनों कोने, दोनों विंग्स, की के ऊपर। खिलाड़ी को अगले स्पॉट पर जाने से पहले हर स्पॉट से 5 शॉट सफल करने होंगे। कोच पूरे समय को मापेगा। दीवार पर पर्सनल बेस्ट ट्रैक करो।
शूटिंग ड्रिल जो फ्लोर के हर स्पॉट से टच बनाता है।
कोच या पार्टनर रिबाउंडर बास्केट के नीचे से परिधि पर शूटर को पास देता है। शूटर शूटिंग पोजीशन में कैच करता है, पैर सेट करता है, उठता है और शूट करता है — कोई ड्रिबल नहीं, कोई हिचकिचाहट नहीं।
आधुनिक बास्केटबॉल में सबसे आम शॉट: कैच-एंड-शूट थ्री किक-आउट से।
खिलाड़ी को आर्क के चारों ओर 7 जगहों से शूट करना है: कॉर्नर, विंग, टॉप, विपरीत विंग, विपरीत कॉर्नर, फ्री थ्रो लाइन, लेअप। मिस = उसी जगह रहो। पहले पूरा करने वाला जीते।
क्लासिक शूटिंग ड्रिल जो स्किल और प्रेशर को मिलाता है।
खिलाड़ी फ्री थ्रो लाइन पर लाइन में खड़े होते हैं, सामने दो बास्केटबॉल। पहला खिलाड़ी शूट करता है; अगर मिस करे तो रिबाउंड लेकर फिर से कोशिश करता है। दूसरा खिलाड़ी पहले के शूट करते ही तुरंत शूट करता है — अगर पहले से पहले डालता है, तो पहला खिलाड़ी आउट।
फैंस की पसंद। प्रेशर में शूटिंग और रिबाउंड की तेजी बढ़ाता है।
प्रैक्टिस के अंत में: 30 सेकंड प्रत्येक, टो टच, क्वाड स्ट्रेच, हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच, कॉफ स्ट्रेच, लंज स्ट्रेच, कोबरा बैक स्ट्रेच, शोल्डर रोल्स। कुल 4 मिनट।
ज्यादातर कोच इसे स्किप करते हैं। मत करो। रिकवरी यहीं से शुरू होती है। जो खिलाड़ी लगातार स्ट्रेच करते हैं वो दर्द से कम प्रैक्टिस मिस करते हैं।