आयु वर्ग: U14
फोकस: गेम तैयारी
अवधि: 64 मिनट
ड्रिल्स: 7
ज्यादातर टीमें दबाव के खिलाफ घबरा जाती हैं। यह सेशन संयम बनाता है और किसी भी प्रेस को शांति से तोड़ने की मांसपेशी स्मृति विकसित करता है।
जोड़ियां, 5 मीटर की दूरी पर। 20 चेस्ट पास, 20 बाउंस पास, 20 ओवरहेड पास, 20 वन-हैंडेड पुश पास (हर हाथ से 10)।
बेसिक्स वार्मअप जो हर कोच को हर प्रैक्टिस में करवाना चाहिए। टर्नओवर से बचाव गारंटीड।
1-2-1-1 फुल-कोर्ट प्रेस के खिलाफ आम फॉर्मेशन। चार खिलाड़ी फ्री-थ्रो लाइन के आगे एक लाइन में खड़े होते हैं; PG इनबाउंड करता है, मिडल की ओर दौड़ता है, और टीम क्रिस्प पासिंग के साथ बॉल ले जाती है।
प्रेस ब्रेक आधा ज्यामिति है, आधा धैर्य। यह दोनों सिखाता है।
बॉल-हैंडलर कोने में दो डिफेंडरों से फंसा हुआ। प्रेस ब्रेक: ट्रैप से दूर पिवट करो, बीच में सेफ्टी वाल्व खोजो, प्रेशर तोड़ने के लिए पास दो।
ज़्यादातर टीमें ट्रैप में घुटती हैं। जो टीमें नहीं घुटतीं वो प्रेस को हराती हैं। दबाव में संयम।
आक्रामक फुल-कोर्ट प्रेस जहाँ डिफेंडर हर मौके पर बॉल-हैंडलर को ट्रैप करते हैं। दो डिफेंडर बॉल पर कन्वर्ज करते हैं; तीसरा डिफेंडर ओबवियस पासिंग लेन को इंटरसेप्ट करता है।
अनप्रेडिक्टेबल, हाई-प्रेशर डिफेंस जो ट्रांजिशन में टर्नओवर बनाता है। कम्पोज्ड ऑफेंस के खिलाफ रिस्की।
बिग बेसलाइन पर रिबाउंड पकड़ता है। पीजी दूर के छोर से आधी कोर्ट की ओर दौड़ता है। बिग दूरी पर एक हाथ का आउटलेट फेंकता है, पीजी स्ट्राइड में पकड़ता है, लेअप खत्म करता है।
लंबी पास ब्रेक को दोहराता है जो आलसी ट्रांजिशन डिफेंस को सजा देती है।
पूरे कोर्ट में 5v5 गेम। पहली टीम जो 21 पॉइंट बनाए वो जीतती है। सभी स्टैंडर्ड नियम लागू — कोई विशेष बाधा नहीं।
सबसे बढ़िया शिक्षक। हर कॉन्सेप्ट को असली दबाव में टेस्ट किया जाता है। ज्यादातर कोच इसे काफी नहीं चलाते।
प्रैक्टिस के अंत में: 30 सेकंड प्रत्येक, टो टच, क्वाड स्ट्रेच, हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच, कॉफ स्ट्रेच, लंज स्ट्रेच, कोबरा बैक स्ट्रेच, शोल्डर रोल्स। कुल 4 मिनट।
ज्यादातर कोच इसे स्किप करते हैं। मत करो। रिकवरी यहीं से शुरू होती है। जो खिलाड़ी लगातार स्ट्रेच करते हैं वो दर्द से कम प्रैक्टिस मिस करते हैं।