आयु वर्ग: U12
फोकस: पासिंग
अवधि: 57 मिनट
ड्रिल्स: 7
पास करो और मूव करो, कभी पास करके खड़े मत रहो। यह सेशन उस कटिंग की आदत को बिठाता है जो गेंद को मूव करने वाली टीमों को पास-और-देखने वाली टीमों से अलग करती है।
जोड़ियां, 5 मीटर की दूरी पर। 20 चेस्ट पास, 20 बाउंस पास, 20 ओवरहेड पास, 20 वन-हैंडेड पुश पास (हर हाथ से 10)।
बेसिक्स वार्मअप जो हर कोच को हर प्रैक्टिस में करवाना चाहिए। टर्नओवर से बचाव गारंटीड।
पाँच खिलाड़ी एक स्टार बनाते हैं (हर बिंदु पर एक)। बॉल स्टार के पार चलती है — हर पास अपने बगल वाले को छोड़कर दो पोजीशन आगे वाले को जाता है। पास करो और अपने पास के पीछे चलो।
प्रेशर में पासिंग, कम्युनिकेशन, और स्पेसिंग सिखाता है।
तीन खिलाड़ी पास करते हैं और फ्लोर पर बुनाई के पैटर्न में आगे बढ़ते हैं। पास करो, फिर रिसीवर के पीछे दौड़ो, दूर के बास्केट पर लेअप से खत्म करो।
एक क्लासिक वार्मअप जो मोशन में पासिंग, कम्युनिकेशन और कंडीशनिंग को जोड़ता है।
बॉल-हैंडलर टीममेट को पास करता है, तुरंत रिम की ओर कट करता है। रिसीवर बाउंस पास से बॉल वापस करता है, खुली लेआप के लिए।
बास्केटबॉल का सबसे पुराना प्ले। अब भी काम करता है क्योंकि डिफेंडर पासर को भूल जाते हैं।
विंग प्लेयर को एग्रेसिव डिफेंडर ओवरप्ले कर रहा है। पास के लिए फाइट करने की जगह, रिम तक शार्प बैकडोर कट। पासर रीड करता है, लेअप के लिए बाउंस पास डिलीवर करता है।
ओवर-एग्रेसिव डिनायल की सजा। हर टीम को यह पता होना चाहिए।
फाइव-आउट मोशन। टीममेट को पास करो, तुरंत बास्केट की ओर कट करो। टीममेट तुम्हारी जगह भरता है। लगातार। कोई ड्रिबल नहीं, कोई स्क्रीन नहीं, सिर्फ मोशन।
हर मोशन ऑफेंस की बुनियाद। रीड्स, स्पेसिंग, हार्ड कटिंग की आदत।
प्रैक्टिस के अंत में: 30 सेकंड प्रत्येक, टो टच, क्वाड स्ट्रेच, हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच, कॉफ स्ट्रेच, लंज स्ट्रेच, कोबरा बैक स्ट्रेच, शोल्डर रोल्स। कुल 4 मिनट।
ज्यादातर कोच इसे स्किप करते हैं। मत करो। रिकवरी यहीं से शुरू होती है। जो खिलाड़ी लगातार स्ट्रेच करते हैं वो दर्द से कम प्रैक्टिस मिस करते हैं।