आयु वर्ग: U10
फोकस: टीम प्ले
अवधि: 41 मिनट
ड्रिल्स: 5
इस उम्र के ज़्यादातर खिलाड़ियों को टीममेट्स को पढ़ना नहीं सिखाया गया है। कटिंग, रिप्लेसिंग और गिव-एंड-गो सिखाओ — हर ऑफेंस की बुनियाद।
जोड़ियां, 5 मीटर की दूरी पर। 20 चेस्ट पास, 20 बाउंस पास, 20 ओवरहेड पास, 20 वन-हैंडेड पुश पास (हर हाथ से 10)।
बेसिक्स वार्मअप जो हर कोच को हर प्रैक्टिस में करवाना चाहिए। टर्नओवर से बचाव गारंटीड।
बॉल-हैंडलर टीममेट को पास करता है, तुरंत रिम की ओर कट करता है। रिसीवर बाउंस पास से बॉल वापस करता है, खुली लेआप के लिए।
बास्केटबॉल का सबसे पुराना प्ले। अब भी काम करता है क्योंकि डिफेंडर पासर को भूल जाते हैं।
विंग प्लेयर को एग्रेसिव डिफेंडर ओवरप्ले कर रहा है। पास के लिए फाइट करने की जगह, रिम तक शार्प बैकडोर कट। पासर रीड करता है, लेअप के लिए बाउंस पास डिलीवर करता है।
ओवर-एग्रेसिव डिनायल की सजा। हर टीम को यह पता होना चाहिए।
फाइव-आउट मोशन। टीममेट को पास करो, तुरंत बास्केट की ओर कट करो। टीममेट तुम्हारी जगह भरता है। लगातार। कोई ड्रिबल नहीं, कोई स्क्रीन नहीं, सिर्फ मोशन।
हर मोशन ऑफेंस की बुनियाद। रीड्स, स्पेसिंग, हार्ड कटिंग की आदत।
प्रैक्टिस के अंत में: 30 सेकंड प्रत्येक, टो टच, क्वाड स्ट्रेच, हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच, कॉफ स्ट्रेच, लंज स्ट्रेच, कोबरा बैक स्ट्रेच, शोल्डर रोल्स। कुल 4 मिनट।
ज्यादातर कोच इसे स्किप करते हैं। मत करो। रिकवरी यहीं से शुरू होती है। जो खिलाड़ी लगातार स्ट्रेच करते हैं वो दर्द से कम प्रैक्टिस मिस करते हैं।