आयु वर्ग: U16
फोकस: गेम प्रिपरेशन
अवधि: 68 मिनट
ड्रिल्स: 7
जोन डिफेंस का सामना करने वाली टीम के लिए विशेष सेशन। स्पेसिंग, गैप अटैक, बॉल मूवमेंट, किक-आउट्स।
जोड़ियां, 5 मीटर की दूरी पर। 20 चेस्ट पास, 20 बाउंस पास, 20 ओवरहेड पास, 20 वन-हैंडेड पुश पास (हर हाथ से 10)।
बेसिक्स वार्मअप जो हर कोच को हर प्रैक्टिस में करवाना चाहिए। टर्नओवर से बचाव गारंटीड।
कोच या पार्टनर रिबाउंडर बास्केट के नीचे से परिधि पर शूटर को पास देता है। शूटर शूटिंग पोजीशन में कैच करता है, पैर सेट करता है, उठता है और शूट करता है — कोई ड्रिबल नहीं, कोई हिचकिचाहट नहीं।
आधुनिक बास्केटबॉल में सबसे आम शॉट: कैच-एंड-शूट थ्री किक-आउट से।
2-3 ज़ोन के खिलाफ, चार खिलाड़ियों को एक तरफ भेजो (ओवरलोड)। पाँचवाँ खिलाड़ी हाई पोस्ट में फ्लैश करता है। स्ट्रॉन्ग-साइड पर तेज़ बॉल मूवमेंट, फिर वीक-साइड कॉर्नर को स्किप पास।
ज़ोन को तोड़ने का सबसे असरदार तरीका: इसे विकृत करो।
बॉल-हैंडलर बेसलाइन तक ड्राइव करता है। बिग वीक-साइड कॉर्नर शूटर के डिफेंडर पर बैक-स्क्रीन सेट करता है। ड्राइवर खुले कॉर्नर थ्री को स्किप पास देता है।
स्पर्स ने इसे फेमस बनाया। बेरहमी से असरदार। ज्यादातर डिफेंसेस अभी तक इसे डिफेंड करना नहीं समझ पाई हैं।
पाँच डिफ़ेंडर 2-3 ज़ोन शेप में। कोई अपराध नहीं; कोच परिधि के चारों ओर घूमता है और पोजीशन कॉल करता है। ज़ोन काल्पनिक बॉल से मेल खाने के लिए एक इकाई के रूप में शिफ्ट होता है।
अधिकांश ज़ोन विफल होते हैं क्योंकि खिलाड़ी एक साथ नहीं चलते। यह सिंक्रोनाइज़्ड शिफ्ट को स्थापित करता है।
पूरे कोर्ट में 5v5 गेम। पहली टीम जो 21 पॉइंट बनाए वो जीतती है। सभी स्टैंडर्ड नियम लागू — कोई विशेष बाधा नहीं।
सबसे बढ़िया शिक्षक। हर कॉन्सेप्ट को असली दबाव में टेस्ट किया जाता है। ज्यादातर कोच इसे काफी नहीं चलाते।
प्रैक्टिस के अंत में: 30 सेकंड प्रत्येक, टो टच, क्वाड स्ट्रेच, हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच, कॉफ स्ट्रेच, लंज स्ट्रेच, कोबरा बैक स्ट्रेच, शोल्डर रोल्स। कुल 4 मिनट।
ज्यादातर कोच इसे स्किप करते हैं। मत करो। रिकवरी यहीं से शुरू होती है। जो खिलाड़ी लगातार स्ट्रेच करते हैं वो दर्द से कम प्रैक्टिस मिस करते हैं।