आयु वर्ग: U16
फोकस: पोजीशन स्किल्स
अवधि: 68 मिनट
ड्रिल्स: 9
डेडिकेटेड पोस्ट-प्लेयर सेशन। फुटवर्क, पोस्ट मूव्स, हाई-लो पासिंग, रिबाउंडिंग, स्क्रीनिंग, पिक-एंड-रोल पार्टनर वर्क।
जोड़ियां, 5 मीटर की दूरी पर। 20 चेस्ट पास, 20 बाउंस पास, 20 ओवरहेड पास, 20 वन-हैंडेड पुश पास (हर हाथ से 10)।
बेसिक्स वार्मअप जो हर कोच को हर प्रैक्टिस में करवाना चाहिए। टर्नओवर से बचाव गारंटीड।
जॉर्ज मिकन के नाम पर बना क्लासिक फिनिशिंग ड्रिल। खिलाड़ी रिम के नीचे लगातार लेफ्ट हैंड और राइट हैंड लेअप्स को अल्टरनेट करता है, कोई ड्रिबल नहीं।
बास्केट के पास टच बिल्ड करता है और लाइव फिनिशेस के लिए ऑफ-हैंड को ट्रेन करता है।
ब्लॉक पर पोस्ट प्लेयर, विंग से बॉल एंटर करें। दोनों हाथों से कैच करें, डिफेंडर की पोजीशन को समझें, मिडल में ड्रॉप-स्टेप करें, दोनों पैरों से पावर लेअप से फिनिश करें।
बेसिक पोस्ट मूव जो हर लेवल पर काम करता है — जितना बड़ा प्लेयर, उतना रोकना मुश्किल।
पोस्ट ब्लॉक पर, डिफेंडर पीछे। कोच पोजीशन कॉल करता है: हाई-साइड, मिडल-साइड, लो-साइड। पोस्ट सही काउंटर एक्सीक्यूट करता है: ड्रॉप-स्टेप मिडल, अप-एंड-अंडर, ड्रॉप-स्टेप बेसलाइन।
रीड्स, मेमोराइजेशन नहीं। जो पोस्ट प्लेयर्स रीड नहीं कर सकते वो प्रिडिक्टेबल हो जाते हैं।
दो बड़े खिलाड़ी: एक हाई पोस्ट पर (फ्री थ्रो लाइन एक्सटेंडेड), एक लो ब्लॉक पर। हाई पोस्ट के पास बॉल है, लो पोस्ट को देखता है जो डिफेंडर को सील करता है। पास ऊपर से जाता है।
क्लासिक टू-बिग कॉन्सेप्ट। प्रिंसटन, बुल्स, स्पर्स, कोई भी टीम दो स्किल्ड बिग्स के साथ।
पोस्ट प्लेयर ब्लॉक पर। चार मूव्स सीक्वेंस में: ड्रॉप-स्टेप टू पावर लेअप, जंप हुक, अप-एंड-अंडर, टर्नअराउंड जंपर। हर एक के 5 मेक्स करो फिर आगे बढ़ो।
एक ड्रिल में पोस्ट मूव्स का पूरा आर्सेनल। पोस्ट से डिफेंडर को पढ़ना सिखाता है।
स्टैंडर्ड पिक & रोल। बिग डिफेंडर 'हेज' करता है — बॉल-हैंडलर को धीमा करने के लिए आगे बढ़ता है — फिर अपने आदमी (रोलर) के पास वापस लौटता है। बॉल-हैंडलर का डिफेंडर स्क्रीन के ऊपर फाइट करता है।
मॉडर्न गेम में पिक & रोल के खिलाफ सबसे आम डिफेंसिव कवरेज। प्रिसाइज टाइमिंग चाहिए।
कोच विंग से शूट करता है। डिफेंडर ऑफेंसिव प्लेयर को बॉक्स आउट करता है (उन्हें खोजो, हिट करो, होल्ड करो, बॉल खोजो)। ऑफेंस क्रैश करके ऑफेंसिव रिबाउंड लेने की कोशिश करता है।
बास्केटबॉल में सबसे कम कोचिंग पाया जाने वाला, सबसे ज्यादा गेम जीतने वाला स्किल।
प्रैक्टिस के अंत में: 30 सेकंड प्रत्येक, टो टच, क्वाड स्ट्रेच, हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच, कॉफ स्ट्रेच, लंज स्ट्रेच, कोबरा बैक स्ट्रेच, शोल्डर रोल्स। कुल 4 मिनट।
ज्यादातर कोच इसे स्किप करते हैं। मत करो। रिकवरी यहीं से शुरू होती है। जो खिलाड़ी लगातार स्ट्रेच करते हैं वो दर्द से कम प्रैक्टिस मिस करते हैं।