आयु वर्ग: U10
फोकस: शूटिंग
अवधि: 43 मिनट
ड्रिल्स: 6
फॉर्म पहले, रेंज बाद में। यह सेशन उन मैकेनिक्स को बनाता है जो एक खिलाड़ी के पूरे शूटिंग करियर को तय करते हैं। कोई थ्रीज़ नहीं, कोई फेडअवे नहीं - सिर्फ क्लीन टेकनीक।
जोड़ियां, 5 मीटर की दूरी पर। 20 चेस्ट पास, 20 बाउंस पास, 20 ओवरहेड पास, 20 वन-हैंडेड पुश पास (हर हाथ से 10)।
बेसिक्स वार्मअप जो हर कोच को हर प्रैक्टिस में करवाना चाहिए। टर्नओवर से बचाव गारंटीड।
शूटर ब्लॉक पर (दाईं ओर) खड़ा होता है, सिर्फ अपने शूटिंग हाथ से एक हाथ से शूट करता है। 5 सफल शूट के बाद, बाईं ओर के ब्लॉक पर स्विच करो।
ऑफ-हाथ को पूरी तरह बाहर निकाल देता है। परफेक्ट शूटिंग फॉर्म सिखाने का सबसे क्लीन तरीका।
रिम के चारों ओर तीन खिलाड़ी: एक शूट करता है, एक रिबाउंड लेता है, एक पास देता है। ब्लॉक, मिड-ब्लॉक, एलबो से 5-5 शॉट। 15 शॉट के बाद रोटेट करो।
रोटेशन में फॉर्म शूटिंग। शूटर का टच तो बनता ही है, साथ ही रिबाउंडिंग और पासिंग की अंडररेटेड स्किल्स भी तेज होती हैं।
जॉर्ज मिकन के नाम पर बना क्लासिक फिनिशिंग ड्रिल। खिलाड़ी रिम के नीचे लगातार लेफ्ट हैंड और राइट हैंड लेअप्स को अल्टरनेट करता है, कोई ड्रिबल नहीं।
बास्केट के पास टच बिल्ड करता है और लाइव फिनिशेस के लिए ऑफ-हैंड को ट्रेन करता है।
खिलाड़ी फ्री थ्रो लाइन पर लाइन में खड़े होते हैं, सामने दो बास्केटबॉल। पहला खिलाड़ी शूट करता है; अगर मिस करे तो रिबाउंड लेकर फिर से कोशिश करता है। दूसरा खिलाड़ी पहले के शूट करते ही तुरंत शूट करता है — अगर पहले से पहले डालता है, तो पहला खिलाड़ी आउट।
फैंस की पसंद। प्रेशर में शूटिंग और रिबाउंड की तेजी बढ़ाता है।
प्रैक्टिस के अंत में: 30 सेकंड प्रत्येक, टो टच, क्वाड स्ट्रेच, हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच, कॉफ स्ट्रेच, लंज स्ट्रेच, कोबरा बैक स्ट्रेच, शोल्डर रोल्स। कुल 4 मिनट।
ज्यादातर कोच इसे स्किप करते हैं। मत करो। रिकवरी यहीं से शुरू होती है। जो खिलाड़ी लगातार स्ट्रेच करते हैं वो दर्द से कम प्रैक्टिस मिस करते हैं।