आयु वर्ग: U12
फोकस: गेम प्ले
अवधि: 57 मिनट
ड्रिल्स: 6
कम कोचिंग, ज्यादा खेल। स्मॉल-साइडेड गेम्स निर्णय लेने की क्षमता सिखाते हैं जो कोई ड्रिल कभी नहीं सिखा सकता। इसे हर दो हफ्ते में एक बार इस्तेमाल करो।
जोड़ियां, 5 मीटर की दूरी पर। 20 चेस्ट पास, 20 बाउंस पास, 20 ओवरहेड पास, 20 वन-हैंडेड पुश पास (हर हाथ से 10)।
बेसिक्स वार्मअप जो हर कोच को हर प्रैक्टिस में करवाना चाहिए। टर्नओवर से बचाव गारंटीड।
विंग पर बॉल के साथ ऑफेंसिव प्लेयर। डिफेंडर 3 फीट दूर। लाइव 1v1 — 5 सेकंड में स्कोर करो या टर्नओवर। अधिकतम दो ड्रिबल्स।
आइसोलेशन रीड्स और एग्रेसिव डिफेंस पर फोकस्ड प्रैक्टिस।
दो आक्रमणकारी बनाम एक डिफेंडर। स्कोर = डिफेंडर बाहर जाता है, नया डिफेंडर आता है। मिस/टर्नओवर = डिफेंडर आक्रमणकारी बन जाता है, एक आक्रमणकारी डिफेंडर बन जाता है। कोच समय कॉल करने तक लगातार चलता है।
2-ऑन-1 का फायदा सिखाता है जो हर ट्रांजिशन में होता है।
तीन-तीन खिलाड़ियों की लाइव एक्शन। मेक-इट-टेक-इट। डिफेंस को बॉल को थ्री-पॉइंट लाइन के आगे निकालना होगा फिर ऑफेंस पर वापस जाना होगा। पहली टीम जो 7 तक पहुंचे जीत जाती है।
बास्केटबॉल में सबसे अच्छा सिखाने का तरीका। हर स्किल लागू होती है, हर डिसीजन मायने रखता है।
5-on-5 हाफ-कोर्ट। बास्केट बनाओ, ऑफेंस बॉल रखता है। डिफेंस को बॉल केवल स्टॉप पर मिलता है। स्टॉप तक लगातार ऑफेंस।
दक्ष ऑफेंस और आक्रामक डिफेंस दोनों को रिवार्ड देता है। डिफेंस को स्टॉप मिलना जरूरी है नहीं तो उन्हें बारी नहीं मिलेगी।
प्रैक्टिस के अंत में: 30 सेकंड प्रत्येक, टो टच, क्वाड स्ट्रेच, हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच, कॉफ स्ट्रेच, लंज स्ट्रेच, कोबरा बैक स्ट्रेच, शोल्डर रोल्स। कुल 4 मिनट।
ज्यादातर कोच इसे स्किप करते हैं। मत करो। रिकवरी यहीं से शुरू होती है। जो खिलाड़ी लगातार स्ट्रेच करते हैं वो दर्द से कम प्रैक्टिस मिस करते हैं।