आयु वर्ग: U8
फोकस: पास करना
अवधि: 32 मिनट
ड्रिल्स: 5
इस उम्र के ज्यादातर बच्चे बेसिक कैच में गड़बड़ाते हैं। यह सेशन दोनों हाथों से रिसीव करने और पास में स्टेप लेने के बारे में है, जिसे रिपीटिशन और गेम्स के जरिए सिखाया जाता है।
खिलाड़ी कोर्ट के पार अलग-अलग एनिमल वॉक करते हैं: बियर क्रॉल आगे, क्रैब वॉक बग़ल में, इंचवर्म आगे, फ्रॉग जंप्स, स्पाइडर क्रॉल।
पूरे शरीर का डायनामिक वार्म-अप जो असल में मज़ेदार है। कूल्हों, कंधों, कोर को एक्टिवेट करता है, बच्चों को हँसाता है।
जोड़ियां, 5 मीटर की दूरी पर। 20 चेस्ट पास, 20 बाउंस पास, 20 ओवरहेड पास, 20 वन-हैंडेड पुश पास (हर हाथ से 10)।
बेसिक्स वार्मअप जो हर कोच को हर प्रैक्टिस में करवाना चाहिए। टर्नओवर से बचाव गारंटीड।
दो खिलाड़ी, 10 मीटर की दूरी पर। एक आँखें बंद करके खड़ा होता है। पार्टनर 'जाओ' कहता है और तुरंत पास देता है। रिसीवर को कॉल पर आँखें खोलनी चाहिए और कैच करना चाहिए।
अनिश्चितता के तहत तेजी से प्रतिक्रिया करता है। विश्वास और प्रतिक्रिया समय दोनों बढ़ाता है।
खिलाड़ी एक वृत्त बनाते हैं। एक 'बैल' बीच में। बाहर के खिलाड़ी वृत्त के पार पास करते हैं; बैल डिफ्लेक्ट या इंटरसेप्ट करता है। जिसका पास डिफ्लेक्ट हो, वह नया बैल बन जाता है।
शानदार अराजकता जो पासिंग और डिफेंसिव एंटिसिपेशन को तेज करती है।
प्रैक्टिस के अंत में: 30 सेकंड प्रत्येक, टो टच, क्वाड स्ट्रेच, हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच, कॉफ स्ट्रेच, लंज स्ट्रेच, कोबरा बैक स्ट्रेच, शोल्डर रोल्स। कुल 4 मिनट।
ज्यादातर कोच इसे स्किप करते हैं। मत करो। रिकवरी यहीं से शुरू होती है। जो खिलाड़ी लगातार स्ट्रेच करते हैं वो दर्द से कम प्रैक्टिस मिस करते हैं।