आयु समूह: U8
फोकस: फिनिशिंग
अवधि: 34 मिनट
ड्रिल्स: 5
रिम से पहला संपर्क। ऑफ-फुट फिनिशिंग, बैकबोर्ड का इस्तेमाल और रिबाउंड की आदत — सीधी लाइनों में सिखाया जाता है ताकि कोई खाली न खड़ा रहे।
खिलाड़ी कोर्ट के पार अलग-अलग एनिमल वॉक करते हैं: बियर क्रॉल आगे, क्रैब वॉक बग़ल में, इंचवर्म आगे, फ्रॉग जंप्स, स्पाइडर क्रॉल।
पूरे शरीर का डायनामिक वार्म-अप जो असल में मज़ेदार है। कूल्हों, कंधों, कोर को एक्टिवेट करता है, बच्चों को हँसाता है।
जॉर्ज मिकन के नाम पर बना क्लासिक फिनिशिंग ड्रिल। खिलाड़ी रिम के नीचे लगातार लेफ्ट हैंड और राइट हैंड लेअप्स को अल्टरनेट करता है, कोई ड्रिबल नहीं।
बास्केट के पास टच बिल्ड करता है और लाइव फिनिशेस के लिए ऑफ-हैंड को ट्रेन करता है।
दो लाइनें: हाफ-कोर्ट में बॉल के साथ, विंग बिना। बॉल लाइन ड्रिबल करके लेअ-इन लगाती है। विंग रिबाउंड के लिए फॉलो करती है, अगले शूटर को आउटलेट पास देती है।
क्लासिक कंटीन्यूअस वार्म-अप। सही तरीके से करो तो डेली रेप्स। आलस से करो तो बर्बादी।
दोनों टीमें विपरीत बेसलाइन पर लाइन करती हैं। बॉल हाफ-कोर्ट पर रहता है। कोच एक नंबर कॉल करता है; उस नंबर वाला खिलाड़ी हर टीम से दौड़ता है। जो इसे पकड़ता है वह अटैक करता है; दूसरा डिफेंड करता है।
ग्रासरूट प्रैक्टिस के लिए क्लासिक अराजकता। रिएक्शन स्पीड, ट्रांजिशन, 1v1 कंपिटिशन बनाता है।
प्रैक्टिस के अंत में: 30 सेकंड प्रत्येक, टो टच, क्वाड स्ट्रेच, हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच, कॉफ स्ट्रेच, लंज स्ट्रेच, कोबरा बैक स्ट्रेच, शोल्डर रोल्स। कुल 4 मिनट।
ज्यादातर कोच इसे स्किप करते हैं। मत करो। रिकवरी यहीं से शुरू होती है। जो खिलाड़ी लगातार स्ट्रेच करते हैं वो दर्द से कम प्रैक्टिस मिस करते हैं।