आयु वर्ग: U14
फोकस: गेम की तैयारी
अवधि: 64 मिनट
ड्रिल्स: 8
प्लेबुक परिचय दें: ATO, SLOB, BLOB, late-game। रेप्स से मेमोरी बनती है; यह वह सेशन है जो प्लेज को मांसपेशी में उतारता है।
जोड़ियां, 5 मीटर की दूरी पर। 20 चेस्ट पास, 20 बाउंस पास, 20 ओवरहेड पास, 20 वन-हैंडेड पुश पास (हर हाथ से 10)।
बेसिक्स वार्मअप जो हर कोच को हर प्रैक्टिस में करवाना चाहिए। टर्नओवर से बचाव गारंटीड।
दोनों बिग्स एल्बो पर, दोनों विंग्स कॉर्नर में, पॉइंट गार्ड टॉप पर। दोनों बिग्स एक साथ पॉइंट गार्ड के लिए स्क्रीन सेट करते हैं, जो एक चुनता है। अनुपयोगी बिग थ्री के लिए पॉप करता है; स्क्रीन-रोलर डाइव करता है।
एक क्लासिक NBA क्विक-हिटर जो 3-4 साइमल्टेनस रीड्स बनाता है।
शूटर बास्केट के नीचे से शुरू करता है। दोनों बिग्स एल्बो पर खड़े हैं। शूटर बाएं या दाएं चुनता है, एक बिग की स्क्रीन से निकलता है और कैच-एंड-शूट पाता है।
क्लासिक NBA एक्शन — शूटर को पसंद देता है, डिफेंडर्स को अनुमान लगाना पड़ता है।
टाइमआउट के बाद का प्ले। बॉल-हैंडलर टॉप पर। शूटर एल्बो पर। बिग शूटर के डिफेंडर पर पिन-डाउन सेट करता है। शूटर विंग की ओर दौड़ता है, कैच करता है, तुरंत शूट करता है।
सिंपल लेकिन असरदार एटीओ जो आपके बेस्ट शूटर को क्लीन शॉट देता है।
साइडलाइन आउट-ऑफ-बाउंड्स प्ले विंग से। चार ऑफेंसिव प्लेयर्स एलबो पर स्टैक करते हैं। बॉल के स्लैप पर, स्टैक ब्रेक होता है — एक कटर बास्केट की ओर, एक कॉर्नर में, एक हाई पॉप, एक इनबाउंडर के लिए स्क्रीन करता है।
जब तुम्हें 2-3 क्विक पॉइंट्स चाहिए तब गेम के आखिर में भरोसेमंद स्कोरिंग एक्शन।
बेसलाइन आउट-ऑफ-बाउंड्स। चार खिलाड़ी एलबो पर स्टैक करें। इनबाउंडर बॉल को थपथपाता है; नीचे वाला कॉर्नर में कट करता है, दूसरा बास्केट में कट करता है, तीसरा विंग में पॉप करता है, ऊपर वाला इनबाउंडर के लिए बैक-स्क्रीन करता है।
हर रन पर चार एक साथ स्कोरिंग विकल्प।
कोच सेट करता है: 6 सेकंड बचे, 2 अंकों से पिछड़ा हुआ, बॉल हाफ-कोर्ट पर। एक ऐसी प्ले चलाओ जो क्वालिटी शॉट पर खत्म हो। स्कोर जीता। 5 बार दोहराओ।
गेम-क्लॉक ट्रेनिंग। हर टीम को लेट-गेम मांसपेशी मेमोरी चाहिए।
प्रैक्टिस के अंत में: 30 सेकंड प्रत्येक, टो टच, क्वाड स्ट्रेच, हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच, कॉफ स्ट्रेच, लंज स्ट्रेच, कोबरा बैक स्ट्रेच, शोल्डर रोल्स। कुल 4 मिनट।
ज्यादातर कोच इसे स्किप करते हैं। मत करो। रिकवरी यहीं से शुरू होती है। जो खिलाड़ी लगातार स्ट्रेच करते हैं वो दर्द से कम प्रैक्टिस मिस करते हैं।