उम्र समूह: U10
फोकस: पासिंग
अवधि: 46 मिनट
ड्रिल्स: 6
बॉल के साथ निर्णय लेना। दबाव में पास करना, चलते हुए पास करना, पास को हथियार के रूप में इस्तेमाल करना। आगे की हर स्किल को तेज करता है।
जोड़ियां, 5 मीटर की दूरी पर। 20 चेस्ट पास, 20 बाउंस पास, 20 ओवरहेड पास, 20 वन-हैंडेड पुश पास (हर हाथ से 10)।
बेसिक्स वार्मअप जो हर कोच को हर प्रैक्टिस में करवाना चाहिए। टर्नओवर से बचाव गारंटीड।
खिलाड़ी दीवार से 3 मीटर की दूरी पर लाइन में खड़े होते हैं। बारी-बारी से चेस्ट पास करते हैं, दीवार से बॉल लौटाते हैं, पकड़ते हैं और फिर से पास करते हैं। 30 चेस्ट पास, 30 बाउंस पास, 30 ओवरहेड पास।
बास्केटबॉल का सबसे आसान पास ड्रिल। कलाई की ताकत, सटीकता और रिदम बढ़ाता है।
पाँच खिलाड़ी एक स्टार बनाते हैं (हर बिंदु पर एक)। बॉल स्टार के पार चलती है — हर पास अपने बगल वाले को छोड़कर दो पोजीशन आगे वाले को जाता है। पास करो और अपने पास के पीछे चलो।
प्रेशर में पासिंग, कम्युनिकेशन, और स्पेसिंग सिखाता है।
तीन खिलाड़ी पास करते हैं और फ्लोर पर बुनाई के पैटर्न में आगे बढ़ते हैं। पास करो, फिर रिसीवर के पीछे दौड़ो, दूर के बास्केट पर लेअप से खत्म करो।
एक क्लासिक वार्मअप जो मोशन में पासिंग, कम्युनिकेशन और कंडीशनिंग को जोड़ता है।
रिम के पास तीन खिलाड़ी त्रिकोण में। लगातार पास; हर कैच के बाद तुरंत लेआप का प्रयास, ड्रिबल नहीं, होल्ड नहीं।
अराजकता के तहत तेज़ फिनिशिंग। टच और तेज़ फैसले।
प्रैक्टिस के अंत में: 30 सेकंड प्रत्येक, टो टच, क्वाड स्ट्रेच, हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच, कॉफ स्ट्रेच, लंज स्ट्रेच, कोबरा बैक स्ट्रेच, शोल्डर रोल्स। कुल 4 मिनट।
ज्यादातर कोच इसे स्किप करते हैं। मत करो। रिकवरी यहीं से शुरू होती है। जो खिलाड़ी लगातार स्ट्रेच करते हैं वो दर्द से कम प्रैक्टिस मिस करते हैं।