आयु वर्ग: U10
फोकस: मजेदार
अवधि: 48 मिनट
ड्रिल्स: 6
छोटी टीमों के साथ प्रतिस्पर्धी खेलों का पूरा सेशन। कंडीशनिंग मजे के अंदर छिपी होती है, निर्णय लेने की क्षमता दोहराव से बेहतर होती है।
खिलाड़ी कोर्ट के पार अलग-अलग एनिमल वॉक करते हैं: बियर क्रॉल आगे, क्रैब वॉक बग़ल में, इंचवर्म आगे, फ्रॉग जंप्स, स्पाइडर क्रॉल।
पूरे शरीर का डायनामिक वार्म-अप जो असल में मज़ेदार है। कूल्हों, कंधों, कोर को एक्टिवेट करता है, बच्चों को हँसाता है।
क्लासिक यूथ ड्रिबलिंग गेम। हर मिनो के पास एक बॉल होती है और वह बेसलाइन से बेसलाइन तक ड्रिबल करने की कोशिश करते हैं। शार्क्स के पास कोई बॉल नहीं होती और वह मिनोज़ की बॉल को खटकाने की कोशिश करते हैं। आखिरी मिनो जो खड़ा रहता है, जीतता है।
बॉल हैंडलिंग को मजेदार बनाता है। प्रोटेक्शन और कोर्ट अवेयरनेस बिल्ड करता है – बिना किसी को एहसास दिए कि वह ट्रेनिंग पा रहे हैं।
खिलाड़ी फ्री थ्रो लाइन पर लाइन में खड़े होते हैं, सामने दो बास्केटबॉल। पहला खिलाड़ी शूट करता है; अगर मिस करे तो रिबाउंड लेकर फिर से कोशिश करता है। दूसरा खिलाड़ी पहले के शूट करते ही तुरंत शूट करता है — अगर पहले से पहले डालता है, तो पहला खिलाड़ी आउट।
फैंस की पसंद। प्रेशर में शूटिंग और रिबाउंड की तेजी बढ़ाता है।
एक टोकरी पर 1-ऑन-1 टूर्नामेंट। स्कोर करने वाला खिलाड़ी रहता है; हारने वाला लाइन के पीछे चला जाता है। ट्रैक करो कौन सबसे लंबे समय तक 'किंग' बना रह सकता है।
तीव्र प्रतिस्पर्धात्मक 1v1 काम। थकान में लचीलापन और रीडिंग बनाता है।
प्लेयर 1 फ्री थ्रो लाइन से शूट करता है। बनता है = प्लेयर 2 उस स्पॉट को लेता है। मिस = प्लेयर 2 पहले बनाकर उन्हें 'बम्प' कर सकता है। विजेता ऊपर जाता है; कोच रोकने तक लगातार चलता है।
सिंपल, नशीला, FT कंसिस्टेंसी और मिस के बाद रिएक्शन टाइम दोनों बिल्ड करता है।
प्रैक्टिस के अंत में: 30 सेकंड प्रत्येक, टो टच, क्वाड स्ट्रेच, हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच, कॉफ स्ट्रेच, लंज स्ट्रेच, कोबरा बैक स्ट्रेच, शोल्डर रोल्स। कुल 4 मिनट।
ज्यादातर कोच इसे स्किप करते हैं। मत करो। रिकवरी यहीं से शुरू होती है। जो खिलाड़ी लगातार स्ट्रेच करते हैं वो दर्द से कम प्रैक्टिस मिस करते हैं।