उम्र समूह: U10
फोकस: फिनिशिंग
अवधि: 43 मिनट
ड्रिल्स: 6
ज्यादातर U10 खिलाड़ी सिर्फ अपने प्रमुख हाथ से फिनिश कर सकते हैं। यह सेशन उसे ठीक करता है। आखिर में, दोनों हाथ काम कर रहे होते हैं।
जोड़ियां, 5 मीटर की दूरी पर। 20 चेस्ट पास, 20 बाउंस पास, 20 ओवरहेड पास, 20 वन-हैंडेड पुश पास (हर हाथ से 10)।
बेसिक्स वार्मअप जो हर कोच को हर प्रैक्टिस में करवाना चाहिए। टर्नओवर से बचाव गारंटीड।
जॉर्ज मिकन के नाम पर बना क्लासिक फिनिशिंग ड्रिल। खिलाड़ी रिम के नीचे लगातार लेफ्ट हैंड और राइट हैंड लेअप्स को अल्टरनेट करता है, कोई ड्रिबल नहीं।
बास्केट के पास टच बिल्ड करता है और लाइव फिनिशेस के लिए ऑफ-हैंड को ट्रेन करता है।
दो लाइनें: हाफ-कोर्ट में बॉल के साथ, विंग बिना। बॉल लाइन ड्रिबल करके लेअ-इन लगाती है। विंग रिबाउंड के लिए फॉलो करती है, अगले शूटर को आउटलेट पास देती है।
क्लासिक कंटीन्यूअस वार्म-अप। सही तरीके से करो तो डेली रेप्स। आलस से करो तो बर्बादी।
ब्लॉक पर पोस्ट प्लेयर, विंग से बॉल एंटर करें। दोनों हाथों से कैच करें, डिफेंडर की पोजीशन को समझें, मिडल में ड्रॉप-स्टेप करें, दोनों पैरों से पावर लेअप से फिनिश करें।
बेसिक पोस्ट मूव जो हर लेवल पर काम करता है — जितना बड़ा प्लेयर, उतना रोकना मुश्किल।
रिम के पास तीन खिलाड़ी त्रिकोण में। लगातार पास; हर कैच के बाद तुरंत लेआप का प्रयास, ड्रिबल नहीं, होल्ड नहीं।
अराजकता के तहत तेज़ फिनिशिंग। टच और तेज़ फैसले।
प्रैक्टिस के अंत में: 30 सेकंड प्रत्येक, टो टच, क्वाड स्ट्रेच, हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच, कॉफ स्ट्रेच, लंज स्ट्रेच, कोबरा बैक स्ट्रेच, शोल्डर रोल्स। कुल 4 मिनट।
ज्यादातर कोच इसे स्किप करते हैं। मत करो। रिकवरी यहीं से शुरू होती है। जो खिलाड़ी लगातार स्ट्रेच करते हैं वो दर्द से कम प्रैक्टिस मिस करते हैं।