आयु समूह: U16
फोकस: संतुलित
अवधि: 70 मिनट
ड्रिल्स: 8
पूर्ण उन्नत सत्र: वार्म-अप, कौशल, रणनीतिक, लाइव। उन मंजे हुए खिलाड़ियों के लिए डिज़ाइन किया गया जिनके पास पहले से बेसिक्स हैं।
जोड़ियां, 5 मीटर की दूरी पर। 20 चेस्ट पास, 20 बाउंस पास, 20 ओवरहेड पास, 20 वन-हैंडेड पुश पास (हर हाथ से 10)।
बेसिक्स वार्मअप जो हर कोच को हर प्रैक्टिस में करवाना चाहिए। टर्नओवर से बचाव गारंटीड।
छह प्रोग्रेशन जगह पर: पाउंड ड्रिबल्स, लो-हाई क्रॉसओवर्स, बिटवीन-द-लेग्स, बिहाइंड-द-बैक, फिगर-8 अराउंड लेग्स, स्पाइडर ड्रिल।
हर गार्ड को रोज यह वार्मअप करना चाहिए। पांच मिनट हाथ-आंख का फाउंडेशन बनाते हैं जिसकी सब कुछ को जरूरत है।
छह शंकु ज़िग-ज़ैग पैटर्न में। खिलाड़ी गेम स्पीड पर उनके बीच से गुजरता है, हर एक पर चुना हुआ मूव करता है: क्रॉसओवर, बिटविन-द-लेग्स, बिहाइंड-द-बैक, इन-एंड-आउट, स्पिन, हेसिटेशन।
मूव्स लाइब्रेरी गेम स्पीड पर। दिशा बदलने और पेस बदलने की क्षमता बनाता है।
शूटर बेसलाइन से शुरू करता है। बिग एल्बो पर डाउनस्क्रीन सेट करता है। शूटर स्क्रीन से तेज़ी से निकलता है, विंग पर शूटिंग पोजिशन में पास पकड़ता है, उठता है और शूट करता है।
हर ऑफ-बॉल शूटिंग एक्शन की बुनियाद। रे एलन से लेकर क्ले थॉम्पसन तक हर शानदार शूटर इसका इस्तेमाल करते हैं।
डिफेंसिव शेप और रोटेशन सिखाता है। चार ऑफेंसिव खिलाड़ी परिमिटर के चारों ओर फैले होते हैं, चार डिफेंडर अपनी स्टेंस लेते हैं। कोच कॉल करता है या पास देता है; डिफेंडर बॉल की दूरी के आधार पर पोजिशन एडजस्ट करते हैं — एक पास दूर या दो।
हर टीम डिफेंस की बुनियाद।
स्टैंडर्ड PnR में एक मोड़: जैसे ही बिग रिम की ओर रोल करता है, एक दूसरा स्क्रीनर रोलिंग बिग के डिफेंडर को बैक-स्क्रीन करता है। लॉब ऑप्शन, स्क्रीनर के लिए पॉप-आउट, या स्टैंडर्ड पुल-अप रीड बनाता है।
क्लासिक का आधुनिक रूप। एक साथ 3-4 विकल्प।
पूरे कोर्ट में 5v5 गेम। पहली टीम जो 21 पॉइंट बनाए वो जीतती है। सभी स्टैंडर्ड नियम लागू — कोई विशेष बाधा नहीं।
सबसे बढ़िया शिक्षक। हर कॉन्सेप्ट को असली दबाव में टेस्ट किया जाता है। ज्यादातर कोच इसे काफी नहीं चलाते।
प्रैक्टिस के अंत में: 30 सेकंड प्रत्येक, टो टच, क्वाड स्ट्रेच, हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच, कॉफ स्ट्रेच, लंज स्ट्रेच, कोबरा बैक स्ट्रेच, शोल्डर रोल्स। कुल 4 मिनट।
ज्यादातर कोच इसे स्किप करते हैं। मत करो। रिकवरी यहीं से शुरू होती है। जो खिलाड़ी लगातार स्ट्रेच करते हैं वो दर्द से कम प्रैक्टिस मिस करते हैं।