FLEX CONTINUITY

DESKRIPSYON

Espasман Five-out. Modèl: pase bay zèl, kouran baseline ale nan blòk opoze, fè-blòk mete down-screen, fè-blòk soti nan tèp, manyen ballon orijinal koupe nan down-screen.

Ofans flex klasik. Itilize nan tout nivo soti lekòl segondè rive nan kolèj. Desantralize ak lekti blòk.

PWEN ANTRENMAN

Koupe DI nan chak blòk.
Fè-blòk kenbe 1 segonn anvan Release.
Gade espas, 4 mèt minimum.
Pas fèk kanpe, chak jwè ap fè yon bagay.
Si ou louvri, tire. Si non, kontinye.

PROGRESYON

Live 5v5. Kontrènt: 3 blòk anvan tire. Ranvèse direksyon. Gade High-low pou gwo.

EGZÈSIS KI SANBLE