Gwoup Laj: U12
Fokis: Defans
Dire: 58 minit
Eksèsis: 8
Konstrui fondaman defans: pozisyon, glisad, denyal, fèmti. Sesyon sa a se youn tout kouòch ta renmen fè plis.
Pè, 5 mèt youn lwen lòt. 20 pase nan tòks, 20 pase rebondi, 20 pase anwo tèt, 20 pase pouse yon men (10 chak men).
Ekzèsis fondamantal pou chofe yo ke chak antrenè dwe fè chak pratik. Anpil balontò evite.
De jwe fè fas youn ak lòt atravè lane a. Ofans fè mouvman lateral; defandè kopye. Pa gen faul, pa gen kontak — pur footwork. 30 segonn, apre sa chanje.
Bati abitid defansif san presyon pou ou pa pèdi.
Kenbe pozisyon defansif ba: pye lajè, jenou koube, men aktif. Kouch rele direksyon glise pandan 30 segonn. 30 segonn repo. Repete 5 fwa.
Konstrui memwa misk AK andirann pou entansite defansif pandan tout jwèt la.
De jouè: ofans yon pas lwen bal la, defandè an niyasyon konplè (bra nan pasaj pas, palmèt deyò, je sou bal ak moun). Kouèch ap fè senk pas; defandè dwe entesepte oswa devye omwen twa.
Sa se kote bon defans ekip la komanse: fè pas fasil la enposib.
Defansè a komanse anba won, fè sprint ale jwenn shootè a sou zèl la, ralanti lè l ap vini, epi bloke ti ba a ak men wo san fè faute.
Sa a se EGZÈSIS la pou ensèye defans perimèt modèn.
De jouè ofansif: manipilatè balon nan zèl-la, tirè nan kòn opoze-a. De defansè. Manipilatè balon a fòse liy baseline-a; defansè sekou a antre pou bloke balon-nan, apre l rekipere avèk omòm li a lè pas egzekisyon-an vini.
Rotasyon ki pi enpòtan nan defans modèn. Pratike rekipérasyon an autant ke sekou-a.
Jwè ofansif sou zèl la avèk ballon an. Defansè 3 pye lwen. Live 1v1 — mete pwen nan 5 segonn oswa pèdi ballon an. Maksimom de dribble.
Pratik konsantre sou izolasyon ak defans agresif.
Fin entrènman: 30 sekon chak, touche zòtèy, etirman kwad, etirman back-thigh, etirman molè, etirman fant, etirman dos cobra, rotasyon zepol. Total 4 minit.
Pifò coaches sote li. Pa fè sa. Rekiperasyon kòmanse isit la. Jwè ki etiré konsistan yo manke mwens entrènman paske doulè.