Block & Bank - Drill library for basketball coaches

1 Passing Lines Warm-Up

5 min Difisil: Debytan Laj: u8 Tèren: Mwatye

Pè, 5 mèt youn lwen lòt. 20 pase nan tòks, 20 pase rebondi, 20 pase anwo tèt, 20 pase pouse yon men (10 chak men).

Ekzèsis fondamantal pou chofe yo ke chak antrenè dwe fè chak pratik. Anpil balontò evite.

Pwen direksyon

Antre nan chak pase.
Bout dwèt sou kontinwasyon.
Resevwa ak de men, dwèt lonje.
Pase rebondi: 2/3 nan wout la vè patène w.
Pase anwo tèt: kraze zantiy, sòti nan fwon.

2 Stationary Ball-Handling Series

5 min Difisil: Debytan Laj: u10 Tèren: Mwatye

Sis pwogresyon fèt sou plas: pound dribbles, low-high crossovers, between-the-legs, behind-the-back, figure-8 around legs, spider drill.

Ekzèsis chofe chak gad dwe fè chak jou. Senk minit bati fondasyon je-men ki nesesè pou tout lòt bagay.

Pwen direksyon

Zye leve, pa gade balon.
Pos ba, potrin sou jenwo.
Bòt dwèt sou balon, pa pam.
Vitès jwèt, pouse ritm la vrèman.
Rep egal de men.

3 Cone Slalom

8 min Difisil: Entèmedyè Laj: u12 Tèren: Mwatye

Sis kòn nan yon modèl zig-zag. Jwè a pase ant yo nan vitès jwèt, fè yon mouvman waché nan chak youn: crossover, pase ant janm yo, dèyè do, in-and-out, tounen, ezitasyon.

Biblyotèk mouvman nan vitès jwèt. Devlope kapasite pou chanje direksyon ET chanje vitès.

Pwen direksyon

Frape chak kòn fò.
Posiyon ba, pa kanpe ant mouvman yo.
Proteje avèk bra ki pa gen balon an.
Finisyon nan anneau avèk yon layup.
Bon fòm premye, vitès dezyèm.

4 Catch & Shoot — 5 Spots

10 min Difisil: Entèmedyè Laj: u14 Tèren: Mwatye

Entraîneur ou paryner rebondeur fè pas soti anba panyen ale bay shootè a sou perimet la. Shootè a pran ba a an pozisyon tir, mete pye yo, leve ak tire — san dribble, san tèt yo vire.

Koup ki pi komen nan basketball modèn: catch-and-shoot twa soti nan yon kick-out.

Pwen direksyon

• Men pare ANVAN pran ba a — pwent dwèt moute
• Pran ba a ak pye pare pou tire — 'shooting pocket'
• Epo kare sou anò a sou wout yo monte
• Menm relachman chak fwa — pa gen panse
• Kenbe siviw la joske ba a frape

5 Help & Recover

8 min Difisil: Entèmedyè Laj: u14 Tèren: Mwatye

De jouè ofansif: manipilatè balon nan zèl-la, tirè nan kòn opoze-a. De defansè. Manipilatè balon a fòse liy baseline-a; defansè sekou a antre pou bloke balon-nan, apre l rekipere avèk omòm li a lè pas egzekisyon-an vini.

Rotasyon ki pi enpòtan nan defans modèn. Pratike rekipérasyon an autant ke sekou-a.

Pwen direksyon

Defansè sekou: pye-a separe, pye nan liy-la, je sou balon-nan.
Antre lè kondwit la kòmanse — pa tann jouk yo ajwen rin-nan.
Pale wo: 'SEKOU!' nan wout la, 'REKIPERE!' nan retounen.
Rekipere ak men wo — yo ap tire lè ou rive.
Pa rekipere twò bonè oswa ou renonsé lay-up-la.

6 Pick & Roll Reads

10 min Difisil: Entèmedyè Laj: u16 Tèren: Mwatye

Fondamantal ofans modèn. Manipilatè bal la soti nan yon ekran epi li li defans la: kondwi si gwo a tonbe, tire si yo chanje, pase nan pòch si yo pran nan twou, voye nan zèl si èd vini.

Fè chak lekti nan mwatye vitès anvan yo fè repe vivan yo.

Pwen direksyon

• Mete ekran nan jwe avèk yon gwo pa opoze premye
• Itilize ekran nan — zepòl a tach ak sèl avèk moun ki fè ekran nan
• Li zantray gwo a: tonbe = kondwi, pwoteje = tire, chanje = mal asosye
• Pase nan pòch bay roule a toujou disponib
• Je yo skan kote faib — ti gwo tiraj kwen an se èd-voye ki pi fasil

7 3v3 Half Court

15 min Difisil: Entèmedyè Laj: u14 Tèren: Mwatye

Aksyon twa sou twa. Make-it-take-it. Defans dwe klere balon an deyò liy twa pwen yo anvan retounen sou ofans. Premye ekip ki rive 7 viktwa.

Meyè fòma anseyman nan basketball. Chak konpetans gen valè, chak desizyon enpòtan.

Pwen direksyon

Espasye — pa gen de jwè nan menm zòn.
Bouje balon an — règ 3 segonn pou moun ki gen balon.
Pale sou defans — rele screen, switch, èd.
Box out chak tire — pa gen rebound ofansif gratis.
Pas izolasyon — chak posesyon dwe gen yon pas.

8 Cool Down Routine

4 min Difisil: Debytan Laj: u8 Tèren: Mwatye

Fin entrènman: 30 sekon chak, touche zòtèy, etirman kwad, etirman back-thigh, etirman molè, etirman fant, etirman dos cobra, rotasyon zepol. Total 4 minit.

Pifò coaches sote li. Pa fè sa. Rekiperasyon kòmanse isit la. Jwè ki etiré konsistan yo manke mwens entrènman paske doulè.

Pwen direksyon

Mouvman dousman, pa sote.
Respone, soufle sou etirman.
Pa pase doulè, jis rive a bout.
Tini chak etirman.
Fè rapò pandan w ap etiré: ki sa ki travay jodi a?

Skill-Builders Mix (U14)