Gwoup laj: U16
Fokis: Preparasyon matche
Dire: 71 minit
Ezèsis: 8
Sesyon fen sezon. Volim pi ba, entansite wo, tout atansyon sou sa ki fè ou genyen nan matche playòf yo.
Pè, 5 mèt youn lwen lòt. 20 pase nan tòks, 20 pase rebondi, 20 pase anwo tèt, 20 pase pouse yon men (10 chak men).
Ekzèsis fondamantal pou chofe yo ke chak antrenè dwe fè chak pratik. Anpil balontò evite.
Entraîneur ou paryner rebondeur fè pas soti anba panyen ale bay shootè a sou perimet la. Shootè a pran ba a an pozisyon tir, mete pye yo, leve ak tire — san dribble, san tèt yo vire.
Koup ki pi komen nan basketball modèn: catch-and-shoot twa soti nan yon kick-out.
Fondamantal ofans modèn. Manipilatè bal la soti nan yon ekran epi li li defans la: kondwi si gwo a tonbe, tire si yo chanje, pase nan pòch si yo pran nan twou, voye nan zèl si èd vini.
Fè chak lekti nan mwatye vitès anvan yo fè repe vivan yo.
Anseye pozisyon defans ak rotasyon yo. Kat jwè ofansif espare sou perimèt la, kat defandè pran pozisyon yo. Antrenè a rele oswa pase bòl la; defandè yo ajiste pozisyon selon si bòl la sè yon pas lwen oswa de.
Fondaman defans ekip la.
Entenè mete sèn: 6 segonn rete, desann 2, ba a nan mitan kout la. Kouri yon jwe ki fini ak yon bon ti kouto. Pwen a genyen. Repete 5 fwa.
Entrèn avèk gim la. Chak ekip bezwen memwa misk dènye pati.
Chak jouè tire de twa apre yon travay fizik difisil (10 pompe, sprint, rebondi). Pi bon pousan twòp la sote nan sprint pwochen an.
Replike fatig finalè. Pifò twa manke rive nan 4-2 avèk 6 segonn rete, pa nan egzèsis kalm.
Jwèt 5v5 sou tout tèren. Premye ekip ki rive 21 pwen a genyen. Tout règ estanda yo aplike — pa gen kontrent espesyal.
Pifò bon pwofesè a. Chak konsèp teste anba presyon rèl. Pifò kouç yo pa fè sa ase.
Fin entrènman: 30 sekon chak, touche zòtèy, etirman kwad, etirman back-thigh, etirman molè, etirman fant, etirman dos cobra, rotasyon zepol. Total 4 minit.
Pifò coaches sote li. Pa fè sa. Rekiperasyon kòmanse isit la. Jwè ki etiré konsistan yo manke mwens entrènman paske doulè.