Gwoup laj: U12
Fokis: Mouvman Pye
Dire: 38 minit
Eksèsis: 6
Pivot, rete, ak balans. Travay yo pa respekte a, men li bay rezilta patou — atak, defans, fini, pran balon. 45 minit ki regelè plis pwoblèm.
Jwè yo travèse tèren an fè diferan mach bèt: oso ramp devan, krab mache sou kote, ve pa ve devan, so gren grenouiy, arayne ramp.
Ekozisans dinamik konplè kò ki reyèlman amize. Aktive ansh, zepol, kò santral, fè timoun ri.
Jwè a driv nan vitès maksimòm soti nan baseline, fè yon stride-stop (1-2 pa) nan foul line, apre sa yon jump-stop (de pye an menm tan) nan mitan tèren, apre sa yon stride-stop nan lòt foul line, fini ak yon layup.
Footwork se sa ki separe bon de gwo. Sa a antrèn de stop yo jiskaske yo vin natirèl.
De jwe fè fas youn ak lòt atravè lane a. Ofans fè mouvman lateral; defandè kopye. Pa gen faul, pa gen kontak — pur footwork. 30 segonn, apre sa chanje.
Bati abitid defansif san presyon pou ou pa pèdi.
Jouè post sou blòk la, bòl antre nan zèl la. Atrap avèk de men, santi pozisyon defandè a, fè drop-step nan mitan, fini avèk yon layup pwisan sou de pye.
Mouvman fondamantal post ki travay nan tout nivo — pi gwo jouè a, pi difisil pou rete.
Eksèsis klasik pou termine non George Mikan. Jwè a altène layap men gòch ak men dwat anba rèn an kontinèlman, san driple.
Develòp touche toutò panyen an epi antrenin men fèb la pou fini yo vivan.
Fin entrènman: 30 sekon chak, touche zòtèy, etirman kwad, etirman back-thigh, etirman molè, etirman fant, etirman dos cobra, rotasyon zepol. Total 4 minit.
Pifò coaches sote li. Pa fè sa. Rekiperasyon kòmanse isit la. Jwè ki etiré konsistan yo manke mwens entrènman paske doulè.