— SESYON ANTRENMAN

Baz ak Atrap Debaz (U8)

Block and Bank · 32 minit · 5 egzèsis · Jenere 23 July 2026

Gwoup laj: U8
Fokis: Pase
Dire: 32 minit
Ezèsis: 5

Pifò timoun nan laj sa a fèmen atrap debaz yo. Sesyon sa a se sou resepsyon ak de men ak fè pas, anseye atravè repetisyon ak jwèt.

5EGZÈSIS

32MINIT

6MWENN / EGZÈSIS

1 Animal Walks Warm-Up

4 min Difisil: Debytan Laj: u8 Tèren: Mwatye

Jwè yo travèse tèren an fè diferan mach bèt: oso ramp devan, krab mache sou kote, ve pa ve devan, so gren grenouiy, arayne ramp.

Ekozisans dinamik konplè kò ki reyèlman amize. Aktive ansh, zepol, kò santral, fè timoun ri.

Pwen direksyon

Oso ramp: men opoze ak pye ansam.
Krab mache: dèyè fè tè, je devan.
Ve pa ve: janm dwat sou sorti.
So gren grenouiy: eksplode sòti jete, aterisaj san fòs.
Pa sakrifye fòm pou vitès.

2 Passing Lines Warm-Up

8 min Difisil: Debytan Laj: u8 Tèren: Mwatye

Pè, 5 mèt youn lwen lòt. 20 pase nan tòks, 20 pase rebondi, 20 pase anwo tèt, 20 pase pouse yon men (10 chak men).

Ekzèsis fondamantal pou chofe yo ke chak antrenè dwe fè chak pratik. Anpil balontò evite.

Pwen direksyon

Antre nan chak pase.
Bout dwèt sou kontinwasyon.
Resevwa ak de men, dwèt lonje.
Pase rebondi: 2/3 nan wout la vè patène w.
Pase anwo tèt: kraze zantiy, sòti nan fwon.

Nòt: Every pass type, drill the basics

3 Trust Pass

6 min Difisil: Debytan Laj: u10 Tèren: Mwatye

De joueurs, 10 mèt aparté. Youn kanpe ak je FÈMEN. Patnè di 'ALÈT' e imedyatman fè pas. Resevò dwe louvri je sou apèl la epi atrap.

Forsmandre reyaksyon vit anba ensèrtitid. Bati konfyans E tan reyaksyon.

Pwen direksyon

Fè konfyans patnè ou, yo p'ap jete bonè.
Louvri je IMEDYATMAN sou 'ALÈT'.
Men leve, pare anvan louvri.
Pasè: vize pwatrin.
Echanje chak 5 pas.

Nòt: Adds the catch reaction, kids love it

4 Bull in the Ring

10 min Difisil: Debytan Laj: u10 Tèren: Mwatye

Jwè yo fòme yon sèk. Yon 'towo' nan mitan an. Jwè yo deyò a pase atravè sèk la; towo a deflekte oswa entèsepte. Nenpòt pase ki deflekte vin towo a.

Yon dezòd amizan ki afile pase AK antisipasyon defansif.

Pwen direksyon

Pase kle ak desizif, pa gen lob parese.
Fek anvan pase, towo a ap li ou.
Pa pase nan yon koleg towo a pi pre.
Towo: li je yo, pa men yo.
Kontiniye deplase, tou de kòm towo ak deyò.

Nòt: Competition makes passing feel meaningful

5 Cool Down Routine

4 min Difisil: Debytan Laj: u8 Tèren: Mwatye

Fin entrènman: 30 sekon chak, touche zòtèy, etirman kwad, etirman back-thigh, etirman molè, etirman fant, etirman dos cobra, rotasyon zepol. Total 4 minit.

Pifò coaches sote li. Pa fè sa. Rekiperasyon kòmanse isit la. Jwè ki etiré konsistan yo manke mwens entrènman paske doulè.

Pwen direksyon

Mouvman dousman, pa sote.
Respone, soufle sou etirman.
Pa pase doulè, jis rive a bout.
Tini chak etirman.
Fè rapò pandan w ap etiré: ki sa ki travay jodi a?