Gwoup laj: U14
Fòkis: Aksyon ekran
Dire: 63 minit
Eksèsis: 7
Premye entwodiksyon pwòp nan ofans ekran-balon. Lekti, opsyon, finisyon. Fondaman chak ofans modèn.
Pè, 5 mèt youn lwen lòt. 20 pase nan tòks, 20 pase rebondi, 20 pase anwo tèt, 20 pase pouse yon men (10 chak men).
Ekzèsis fondamantal pou chofe yo ke chak antrenè dwe fè chak pratik. Anpil balontò evite.
Fondamantal ofans modèn. Manipilatè bal la soti nan yon ekran epi li li defans la: kondwi si gwo a tonbe, tire si yo chanje, pase nan pòch si yo pran nan twou, voye nan zèl si èd vini.
Fè chak lekti nan mwatye vitès anvan yo fè repe vivan yo.
Estanda pick & roll. Gwo defandè a 'hedges' — soti deyò pou ralanti moun ki gen bòl la — epi li retounen bay mesye li (roller). Defandè moun ki gen bòl la goumen sou lè.
Kouvèti defansif ki pi komen kont pick & roll nan jèn jou a. Mande tan ki egzak.
De gwo nan koude yo, de zèl nan kwen yo, gardyen pwen an nan tèt la. De gwo yo mete ekran pou gardyen pwen an an menm tan, ki chwazi youn. Gwo ki pa itilize a soti pou twa; roule ekran an plonje.
Yun klasik NBA ki vit ki kreye 3-4 lekti simuItane.
PG nan tèt avèk balon. Coach leve dwèt 1-4 ki reprezante kovèti: switch, hedge, drop, blitz. PG rele lekti a byen fò e egzekite repons ki apwopriye a.
Konstrui konpetans plis enpòtan gad la: li defans an tan reyèl.
Aksyon twa sou twa. Make-it-take-it. Defans dwe klere balon an deyò liy twa pwen yo anvan retounen sou ofans. Premye ekip ki rive 7 viktwa.
Meyè fòma anseyman nan basketball. Chak konpetans gen valè, chak desizyon enpòtan.
Fin entrènman: 30 sekon chak, touche zòtèy, etirman kwad, etirman back-thigh, etirman molè, etirman fant, etirman dos cobra, rotasyon zepol. Total 4 minit.
Pifò coaches sote li. Pa fè sa. Rekiperasyon kòmanse isit la. Jwè ki etiré konsistan yo manke mwens entrènman paske doulè.