Antrenman Avanse Konpetans (U16+)

Pè, 5 mèt youn lwen lòt. 20 pase nan tòks, 20 pase rebondi, 20 pase anwo tèt, 20 pase pouse yon men (10 chak men).

Ekzèsis fondamantal pou chofe yo ke chak antrenè dwe fè chak pratik. Anpil balontò evite.

Sis pwogresyon fèt sou plas: pound dribbles, low-high crossovers, between-the-legs, behind-the-back, figure-8 around legs, spider drill.

Ekzèsis chofe chak gad dwe fè chak jou. Senk minit bati fondasyon je-men ki nesesè pou tout lòt bagay.

Sis kòn nan yon modèl zig-zag. Jwè a pase ant yo nan vitès jwèt, fè yon mouvman waché nan chak youn: crossover, pase ant janm yo, dèyè do, in-and-out, tounen, ezitasyon.

Biblyotèk mouvman nan vitès jwèt. Devlope kapasite pou chanje direksyon ET chanje vitès.

Tirè a kòmanse sou baseline a. Gwo a mete yon downscreen nan elbow. Tirè a kouri vit soti nan screen, atrap pas la nan wing an nan pozisyon pou tire, leve, epi tire.

Fondamantal chak aksyon tir off-ball. Itilize pa chak gwo tirè soti Ray Allen rive Klay Thompson.

Anseye pozisyon defans ak rotasyon yo. Kat jwè ofansif espare sou perimèt la, kat defandè pran pozisyon yo. Antrenè a rele oswa pase bòl la; defandè yo ajiste pozisyon selon si bòl la sè yon pas lwen oswa de.

Fondaman defans ekip la.

PnR estanda avèk yon vire: antan gwo a woule vè anile a, yon DEZYÈM screener fè yon back-screen sou defansè gwo a k ap woule. Kreye yon opsyon lob, yon pop-out pou screener a, oswa lekti pull-up estanda.

Varyan modèn sou yon klasik. 3-4 opsyon an menm tan.

Jwèt 5v5 sou tout tèren. Premye ekip ki rive 21 pwen a genyen. Tout règ estanda yo aplike — pa gen kontrent espesyal.

Pifò bon pwofesè a. Chak konsèp teste anba presyon rèl. Pifò kouç yo pa fè sa ase.

Fin entrènman: 30 sekon chak, touche zòtèy, etirman kwad, etirman back-thigh, etirman molè, etirman fant, etirman dos cobra, rotasyon zepol. Total 4 minit.

Pifò coaches sote li. Pa fè sa. Rekiperasyon kòmanse isit la. Jwè ki etiré konsistan yo manke mwens entrènman paske doulè.