Pure Shooting Day (U12)

Párok, 5 méter távolság. 20 mellpassz, 20 padló passz, 20 felülpassz, 20 egykezes tolópassz (10 kézenként).

Alapok bemelegítés, amit minden eddzőnek minden edzésen futnia kell. Számtalan labdavesztés megakadályozva.

A játékos a blokkhoz áll (jobb oldal), egykezes lövést végez, csak a lövő kezét használva. 5 betalálás után váltson a bal blokkhoz.

Teljesen kiemeli a támasztókezet. A legcleaner módja a tökéletes lövőforma tanításának.

Öt kijelölt pont: mindkét sarok, mindkét szárny, a kulcs teteje. A játékosnak 5 kosarat kell szereznie minden pontból, mielőtt továbblépne. Az edző időzíti az egészet. Követsd a személyes rekordokat a falon.

Nyomatékos lövésezési feladat, amely az összes pontról fejleszti a játékos érzékét.

Az edző vagy partnerrebounder átadást ad az alapvonal alatt a játékosnak a perimetéren. A lövő megfogja a lövőpozícióban, beállítja a lábát, felemeli magát és lő — nincs dribling, nincs habozás.

A modern kosárlabda leggyakoribb lövése: a catch-and-shoot hármas a kick-out után.

A játékosnak 7 helyről kell találnia az ív körül: sarok, szárny, teteje, másik szárny, másik sarok, büntetővonalon, alatt. Hiányzik = maradj az adott helyen. Az első, aki befejezi, nyer.

Klasszikus lövésgyakorlat, ami ötvözi a készséget és a nyomást.

Játékosok felsorakoznak a büntetővonalon, két labda az elején. Az első játékos lő; ha nem talál, visszaszerzést követően újra próbálkozik. A második játékos azonnal az első fellengetése után lő — ha az első játékos előtt talál, az első KIESIK.

A közönség kedvence. Fejleszti a nyomás alatti lövést és a visszaszerzés gyorsaságát.

Az edzés végén: 30 másodperc mindegyik, lábujj érintés, négyfejű nyújtás, hátsó comb nyújtás, lábszár nyújtás, tüske nyújtás, kobra hátnyújtás, vállfordítás. Összesen 4 perc.

A legtöbb edző kihagyja. Ne tedd. A regenerálódás itt kezdődik. Az akik rendszeresen nyújtanak, kevésbé hiányoznak az edzésről fájdalom miatt.