Korosztály: U14
Fókusz: Pozícióspecifikus készségek
Időtartam: 61 perc
Gyakorlatok: 7
Az irányítók az irányítókkal, az alácsok az alácsokkal dolgoznak. Mindkét csoport kapja a célzott pozícióspecifikus munkát, majd összerakjuk az egészet a végén.
Párok, 5 méter távolság. 20 mellpassz, 20 padló passz, 20 felülpassz, 20 egykezes tolópassz (10 kézenként).
Alapok bemelegítés, amit minden eddzőnek minden edzésen futnia kell. Számtalan labdavesztés megakadályozva.
Szárny a labdával. Védő 3 lábnyira. Triple-threat pozícióból: jab-step-and-shoot, jab-and-go, shot-fake-and-drive, vagy pas egy mozgó cutterhez. Az edző hívja meg a mozdulatot.
Fejleszti a szárny döntéshozatalát abban a néhány másodpercben, amikor a labdát tartja.
PG a tetőn a labdával. Az edző 1-4 ujjat tartva jelzi a védelmeket: switch, hedge, drop, blitz. A PG hangosan kimondja az olvasást és végrehajtja a megfelelő választ.
A legfontosabb őr-képesség: a védelem valós idejű olvasása.
Post alatt, védő mögötte. Edző megadja a pozíciót: magas oldal, közép, alacsony oldal. Post játékos a megfelelő kontra: drop-step középre, föl-alá, drop-step alapvonal.
Olvasás, nem memorizálás. Aki nem tudja olvasni a játékot, kiszámítható lesz.
Két center: egyik magas poszton (szabaddobásvonal meghosszabbítása), másik alacsony blokkban. A magas poszton lévőnek van a labda, keresi az alacsony poszton lévőt, aki lezárja az ellenfelet. Passz az ellenfél feje fölött megy.
Klasszikus két-center koncepció. Princeton, Bulls, Spurs, minden két tehetséges centerrel rendelkező csapat.
Három az egy ellen, élő játék. Make-it-take-it szabály. A védekezésnek vissza kell vinnie a labdát a hárompontos vonalon túlra, mielőtt támadhatnának. Az első csapat, aki 7-ig jut, nyer.
A kosárlabda legjobb oktatási formátuma. Minden technikai elem számít, minden döntés fontos.
Az edzés végén: 30 másodperc mindegyik, lábujj érintés, négyfejű nyújtás, hátsó comb nyújtás, lábszár nyújtás, tüske nyújtás, kobra hátnyújtás, vállfordítás. Összesen 4 perc.
A legtöbb edző kihagyja. Ne tedd. A regenerálódás itt kezdődik. Az akik rendszeresen nyújtanak, kevésbé hiányoznak az edzésről fájdalom miatt.