Korosztály: U16
Fókusz: Mérkőzésfelkészítés
Időtartam: 68 perc
Gyakorlatok: 9
Teljes játékkönyv átbeszélés. ATO, SLOB, BLOB, végső szakasz. Gyakorlat mérkőzésbe való felépítés utasításokkal.
Párok, 5 méter távolság. 20 mellpassz, 20 padló passz, 20 felülpassz, 20 egykezes tolópassz (10 kézenként).
Alapok bemelegítés, amit minden eddzőnek minden edzésen futnia kell. Számtalan labdavesztés megakadályozva.
Két nagy játékos az ízületekben, két szélső a sarkoknál, irányító a tetőnél. Mindkét nagy játékos egyszerre képez védelmet az irányítónak, aki választ közülük. A fel nem használt nagy játékos kiugrásra megy hármasért; a képzést követő játékos lesüllyeszt.
Egy klasszikus NBA gyors játék, amely 3-4 szimultán leolvasást hoz létre.
A lövő a kosár alatt kezd. Két centerem az oldalvonalakon. A lövő balra vagy jobbra dönt, lefordul az egyik nagy játékosa mellett és catch-and-shoot helyzetet kap.
Klasszikus NBA akció — választási lehetőséget ad a lövőnek, a védőknek kitalálni kell.
Időkérés utáni játék. Labdavezetõ a felezővonal körül. Lövõ a szárny mellett. A center képernyõt állít a lövõ védõjének. Lövõ rohanja meg a szárnyhoz, fogja meg a labdát, azonnal lõ.
Egyszerû, de hatékony ATO, amely tiszta lövést biztosít a legjobb lövõdnek.
Oldalsó kidobásból játszott támadás a szárnyról. Négy támadó játékos ál a könyök mellett. A labda paprikázására a sor felbomlanak — egyik játékos a kosárhoz rohan, egyik a sarokba, egyik magas позícióba, egyik pedig blokkot állít az átdobónak.
Megbízható végzetes támadási játék, amikor 2-3 gyors pontra szükséged van.
Alapvonal alatti bedobás. Négy játékos az könyöknél. A bedobó legyinti a labdát; az alsó gyorsan a sarokba vág, a második a kosár alá, a harmadik a szélre lép, a felső visszavetést csináló képernyőt.
Five-out spacing. Minta: átadás a szárnyra, baseline cutter az ellenkező blokkhoz, screener down-screen-t állít, screener a topra ugrál, eredeti labdahordozó leválik a down-screen-ről.
Klasszikus flex offenzíva. Használt az összes szintről a középiskolától az egyetemig. Önzetlenség és screenerek olvasása.
Edző beállít egy szituációt: 6 másodperc van hátra, 2 pontos hátrány, labda a középvonalnál. Futtass egy játékot, amely minőségi lövéssel végződik. A gól nyer. Ismételd meg 5-ször.
Mérkőzés-óra edzés. Minden csapatnak kell késő mérkőzés izomemória.
Az edzés végén: 30 másodperc mindegyik, lábujj érintés, négyfejű nyújtás, hátsó comb nyújtás, lábszár nyújtás, tüske nyújtás, kobra hátnyújtás, vállfordítás. Összesen 4 perc.
A legtöbb edző kihagyja. Ne tedd. A regenerálódás itt kezdődik. Az akik rendszeresen nyújtanak, kevésbé hiányoznak az edzésről fájdalom miatt.