Zóna Offenzíva Műhely (U16+)

Párok, 5 méter távolság. 20 mellpassz, 20 padló passz, 20 felülpassz, 20 egykezes tolópassz (10 kézenként).

Alapok bemelegítés, amit minden eddzőnek minden edzésen futnia kell. Számtalan labdavesztés megakadályozva.

Az edző vagy partnerrebounder átadást ad az alapvonal alatt a játékosnak a perimetéren. A lövő megfogja a lövőpozícióban, beállítja a lábát, felemeli magát és lő — nincs dribling, nincs habozás.

A modern kosárlabda leggyakoribb lövése: a catch-and-shoot hármas a kick-out után.

2-3 zóna ellen négy játékost küldj az egyik oldalra (túlsúly). Az ötödik játékos felvillan a magas poszthoz. Gyors labdamozgás az erős oldalon, majd átlóspassz a gyenge oldal sarkába.

A zóna megtörésének leghatékonyabb módja: torzítsd el.

A labda irányítója a vonal mellé hajt. A centerember hátulról akadályoz a gyenge oldali sarkok lövőjének védőjének ellen. Az irányító skip passzal adja ki szépen nyitott sarkos triplához.

A Spurs tette ezt nagyhírűvé. Brutálisan hatékony. A legtöbb védelem még nem jött rá, hogyan kell ellene játszani.

Öt játékos 2-3 zóna alakzatban. Nincs támadás; az edző a perimeter körül mozog és pozíciókat hív ki. A zóna egységként mozdul el a képzeletbeli labdához.

A legtöbb zóna azért bukik el, mert a játékosok nem mozognak együtt. Ez gyakorlatként rögzíti a szinkronizált eltolódást.

Teljes pálya, 5v5 játék. Az első csapat, amely 21 pontot ér el, nyer. Minden standard szabály érvényes — nincsenek speciális korlátozások.

A legjobb tanító. Minden koncepció valós nyomás alatt kerül próbára. A legtöbb edző nem játssza ezt elég gyakran.

Az edzés végén: 30 másodperc mindegyik, lábujj érintés, négyfejű nyújtás, hátsó comb nyújtás, lábszár nyújtás, tüske nyújtás, kobra hátnyújtás, vállfordítás. Összesen 4 perc.

A legtöbb edző kihagyja. Ne tedd. A regenerálódás itt kezdődik. Az akik rendszeresen nyújtanak, kevésbé hiányoznak az edzésről fájdalom miatt.