Korosztály: U14
Fókusz: Lövészet
Időtartam: 64 perc
Gyakorlatok: 8
Intenzív lövészeti edzés, amely a mérkőzéseken előforduló lövésfajták változatosságát szimulálja. Felkészülésből lövés, dribblig után lövés, képernyő után lövés, passz után lövés.
Párok, 5 méter távolság. 20 mellpassz, 20 padló passz, 20 felülpassz, 20 egykezes tolópassz (10 kézenként).
Alapok bemelegítés, amit minden eddzőnek minden edzésen futnia kell. Számtalan labdavesztés megakadályozva.
Öt kijelölt pont: mindkét sarok, mindkét szárny, a kulcs teteje. A játékosnak 5 kosarat kell szereznie minden pontból, mielőtt továbblépne. Az edző időzíti az egészet. Követsd a személyes rekordokat a falon.
Nyomatékos lövésezési feladat, amely az összes pontról fejleszti a játékos érzékét.
Az edző vagy partnerrebounder átadást ad az alapvonal alatt a játékosnak a perimetéren. A lövő megfogja a lövőpozícióban, beállítja a lábát, felemeli magát és lő — nincs dribling, nincs habozás.
A modern kosárlabda leggyakoribb lövése: a catch-and-shoot hármas a kick-out után.
A lövő a alapvonalról indul. A centerfielder downscreent állít az ölnél. A lövő sprintel a screen után, elkapja a passzt a szárnyról lövőpozícióban, és azonnal lő.
Minden off-ball lövési akció alapja. Minden nagy lövőtől Ray Allentől Klay Thompsonig használják.
Sprint a alapvonaltól a szárnyhoz. Fogd meg a passzt mozgásban, ugrálj meg, négyzetre állítsd a vállaidat, majd lőj egy mozdulatban.
A játékban a lövések teljes sebességgel történnek. Csökkenti az állóhelyzeti fogás-lövés és a mozgásban történő fogás-lövés közötti különbséget.
5 állvány 5-5 labdával az ív 5 pontján. Lőj meg mind a 25-öt 60 másodperc alatt. Minden kosaras = 1 pont; az utolsó labda minden állványnál pénzlabda, 2 pont értékű. Max pontszám = 30.
Replikálja az NBA All-Star versenyt. Lövési tempó, fáradtságállóság, nyomás.
Minden játékos két szabadon dobást végez egy kemény fizikai feladat után (10 fekvőtámasz, sprint, lepattanás gyűjtés). A legjobb százalékos teljesítményt elérő csapat ülhet ki a következő sprintből.
Szimulál késő játékfázis fáradtságot. A legtöbb elhibázott szabad dobás 4-2-nél történik 6 másodperccel a vége előtt, nem a nyugodt gyakorlatokban.
Az edzés végén: 30 másodperc mindegyik, lábujj érintés, négyfejű nyújtás, hátsó comb nyújtás, lábszár nyújtás, tüske nyújtás, kobra hátnyújtás, vállfordítás. Összesen 4 perc.
A legtöbb edző kihagyja. Ne tedd. A regenerálódás itt kezdődik. Az akik rendszeresen nyújtanak, kevésbé hiányoznak az edzésről fájdalom miatt.