Nyomásalatti lövészet (U12)

Párok, 5 méter távolság. 20 mellpassz, 20 padló passz, 20 felülpassz, 20 egykezes tolópassz (10 kézenként).

Alapok bemelegítés, amit minden eddzőnek minden edzésen futnia kell. Számtalan labdavesztés megakadályozva.

Öt kijelölt pont: mindkét sarok, mindkét szárny, a kulcs teteje. A játékosnak 5 kosarat kell szereznie minden pontból, mielőtt továbblépne. Az edző időzíti az egészet. Követsd a személyes rekordokat a falon.

Nyomatékos lövésezési feladat, amely az összes pontról fejleszti a játékos érzékét.

A játékos sprintel a alapvonalról a hárompont vonalig, fogad egy passzást a partnerétől a kosár alatt, és azonnal lő a labda fogása után. Sprint, fogás, lövés. 10 sikeres lövés minden 5 helyről.

Szimulálja a mérkőzés során jelentkező fáradtságot. A tiszta lövések könnyűek; a kimerült lövések nyernek játszmákat.

Minden játékos két szabadon dobást végez egy kemény fizikai feladat után (10 fekvőtámasz, sprint, lepattanás gyűjtés). A legjobb százalékos teljesítményt elérő csapat ülhet ki a következő sprintből.

Szimulál késő játékfázis fáradtságot. A legtöbb elhibázott szabad dobás 4-2-nél történik 6 másodperccel a vége előtt, nem a nyugodt gyakorlatokban.

A lövő lő. Kosár = 1 pont. Mellé = edző 3 pontot kap. Aki először elér 11-et, nyer. Kemény, de addiktív.

Fejleszti a mérkőzéshez szükséges koncentrációt.

Játékosok felsorakoznak a büntetővonalon, két labda az elején. Az első játékos lő; ha nem talál, visszaszerzést követően újra próbálkozik. A második játékos azonnal az első fellengetése után lő — ha az első játékos előtt talál, az első KIESIK.

A közönség kedvence. Fejleszti a nyomás alatti lövést és a visszaszerzés gyorsaságát.

Az edzés végén: 30 másodperc mindegyik, lábujj érintés, négyfejű nyújtás, hátsó comb nyújtás, lábszár nyújtás, tüske nyújtás, kobra hátnyújtás, vállfordítás. Összesen 4 perc.

A legtöbb edző kihagyja. Ne tedd. A regenerálódás itt kezdődik. Az akik rendszeresen nyújtanak, kevésbé hiányoznak az edzésről fájdalom miatt.