Korosztály: U12
Fókusz: Rebounding
Időtartam: 50 perc
Praktikák: 7
A rebounding erőfeszítés és technika együttese. Ez a gyakorlat mindkettőt tanítja — box-out pozicionálás, második ugrás szokás, tip-back befejezés.
Párok, 5 méter távolság. 20 mellpassz, 20 padló passz, 20 felülpassz, 20 egykezes tolópassz (10 kézenként).
Alapok bemelegítés, amit minden eddzőnek minden edzésen futnia kell. Számtalan labdavesztés megakadályozva.
Az edző a szárnyról lő. A védő leszorítja a támadó játékost (találd meg, ütközz vele, tartsd meg, keress labdát). A támadás összeomlik és offensive rebound után nyúl.
A basketball legennagy alul-oktatott, legtöbb győzelmet hozó képessége.
A játékos ismételten a táblára dobja a labdát, és egyetlen kézzel visszapöckölgeti anélkül, hogy a földre érne. 10 pöckölés jobb kézzel, 10 pöckölés bal kézzel, 10 felváltva.
Fejleszti a robbanékony visszatámadási képességet, az ujjak erejét és az ütemezést a kosár közelében.
Az edző szándékosan a hátsótáblára dobja a labdát. A játékosok sorban állnak a kosár alatt; mindegyik sorra kerül, hogy felugorjon és vissza a kosárba tippelje a labdát. Nincs dribbel, nincs befogás — egy mozdulatban kösd be.
Fejleszti a visszatámadási ösztönt és a befejezési erőt.
Játékos a kosár alatt. Edző szándékosan mellé lő az oldalról. Játékos a visszapattanást az üvegről és vissza a kosárba tippeli egy mozdulatban.
Ujjerő, időzítés, és a legmagasabb százalékos putback mozgás a kosárlabdában.
Az edző szárnyról lő. 3 támadó, 3 védő. Aki visszaszerzi a labdát = 1 pont. A védekezésnek KÖTELEZŐ boxolni a labda előtt. Első az 5 pontig nyer.
Versenyessé és szórakoztatóvá teszi a visszaszerzést. A játékosok tényleg boxolnak, ha van pontszám.
Az edzés végén: 30 másodperc mindegyik, lábujj érintés, négyfejű nyújtás, hátsó comb nyújtás, lábszár nyújtás, tüske nyújtás, kobra hátnyújtás, vállfordítás. Összesen 4 perc.
A legtöbb edző kihagyja. Ne tedd. A regenerálódás itt kezdődik. Az akik rendszeresen nyújtanak, kevésbé hiányoznak az edzésről fájdalom miatt.