Korosztály: U14
Fókusz: Visszapattanás
Tartam: 54 perc
Gyakorlatok: 7
A küzdelemből születnek a győzelmek. Ez aSession minden visszapattanást, minden lötyöget, minden vetődést jutalmazz. Energia a végtelenségig.
Párok, 5 méter távolság. 20 mellpassz, 20 padló passz, 20 felülpassz, 20 egykezes tolópassz (10 kézenként).
Alapok bemelegítés, amit minden eddzőnek minden edzésen futnia kell. Számtalan labdavesztés megakadályozva.
Az edző a szárnyról lő. A védő leszorítja a támadó játékost (találd meg, ütközz vele, tartsd meg, keress labdát). A támadás összeomlik és offensive rebound után nyúl.
A basketball legennagy alul-oktatott, legtöbb győzelmet hozó képessége.
A játékos ismételten a táblára dobja a labdát, és egyetlen kézzel visszapöckölgeti anélkül, hogy a földre érne. 10 pöckölés jobb kézzel, 10 pöckölés bal kézzel, 10 felváltva.
Fejleszti a robbanékony visszatámadási képességet, az ujjak erejét és az ütemezést a kosár közelében.
Az edző szándékosan a hátsótáblára dobja a labdát. A játékosok sorban állnak a kosár alatt; mindegyik sorra kerül, hogy felugorjon és vissza a kosárba tippelje a labdát. Nincs dribbel, nincs befogás — egy mozdulatban kösd be.
Fejleszti a visszatámadási ösztönt és a befejezési erőt.
Az edző szárnyról lő. 3 támadó, 3 védő. Aki visszaszerzi a labdát = 1 pont. A védekezésnek KÖTELEZŐ boxolni a labda előtt. Első az 5 pontig nyer.
Versenyessé és szórakoztatóvá teszi a visszaszerzést. A játékosok tényleg boxolnak, ha van pontszám.
1v1 torna egy kosárnál. Az első, aki szerzett, marad; aki veszített, a sor végére. Követsd, ki lehet a leghosszabb ideig "király".
Intenzív versengő 1v1 munka. Fejleszti az ellenálló képességet és az olvasást kifáradás alatt.
Az edzés végén: 30 másodperc mindegyik, lábujj érintés, négyfejű nyújtás, hátsó comb nyújtás, lábszár nyújtás, tüske nyújtás, kobra hátnyújtás, vállfordítás. Összesen 4 perc.
A legtöbb edző kihagyja. Ne tedd. A regenerálódás itt kezdődik. Az akik rendszeresen nyújtanak, kevésbé hiányoznak az edzésről fájdalom miatt.