Átmeneti Gyakorlat (U14)

Párok, 5 méter távolság. 20 mellpassz, 20 padló passz, 20 felülpassz, 20 egykezes tolópassz (10 kézenként).

Alapok bemelegítés, amit minden eddzőnek minden edzésen futnia kell. Számtalan labdavesztés megakadályozva.

Edző lő, a nagy játékos visszaszerez, szélre passzol, a szélső felkapja a labdát, megtalálja a követőt vagy a kapu felé futót. Mindkét irányban ismételd.

A másodlagos támadást tanítja — mi történik a visszaszerzés UTÁN.

Teljes pálya, 5 játékos gyorsítás, védelem nélkül. Edző visszapattanást kaparint az egyik végén, kipasszolás PG-nek, PG rohan, szárnyak sprintelnek a sarkokba, nagy játékos a gyűrűhöz. 10x ismétlés mindkét irányban.

Izomtükör a tökéletes gyorsításhoz. Minden játékos ismeri a sávját.

Három támadó játékos két védő ellen. Aki elveszti a labdát vagy szerez, azzá válik az egyik védő a másik irányban. A két nem szerző támadó ellen.

Folyamatos gyors támadás — sok ismétlés, valódi fáradtság, valódi döntések.

Az öt támadó játékos féltéri támadást játszik. A sikeres vagy elhibázott dobás után az edző azt kiáltja: 'GO'. A védekezőknek sprintelniük kell a másik oldal felé, meg kell találniuk az emberüket, és stabilizálódniuk kell, mielőtt a labda átlépi a középvonalat.

Az egyik legelhanyagoltabb védelmi készséget fejleszti: a visszasprintet.

A centerhátvéd az alapvonal mellett megfog egy lepattanást. A játékosszervező a távoli végből sprint a középpálya felé. A centerhátvéd egykezes outletet dob messzire, a játékosszervező futás közben megfog, befejezi a kosárral.

Szimulálja a hosszú passz ellentámadást, amely büntet a lustán működő átmeneti védekezésért.

Az edzés végén: 30 másodperc mindegyik, lábujj érintés, négyfejű nyújtás, hátsó comb nyújtás, lábszár nyújtás, tüske nyújtás, kobra hátnyújtás, vállfordítás. Összesen 4 perc.

A legtöbb edző kihagyja. Ne tedd. A regenerálódás itt kezdődik. Az akik rendszeresen nyújtanak, kevésbé hiányoznak az edzésről fájdalom miatt.