Korosztály: U12
Fókusz: Játékos játék
Időtartam: 57 perc
Feladatok: 6
Kevesebb edzés, több játék. A kis csapatos játék olyan döntéshozatalt tanít meg, amit egyetlen gyakorlat sem. Használd kéthetente egyszer.
Párok, 5 méter távolság. 20 mellpassz, 20 padló passz, 20 felülpassz, 20 egykezes tolópassz (10 kézenként).
Alapok bemelegítés, amit minden eddzőnek minden edzésen futnia kell. Számtalan labdavesztés megakadályozva.
Támadó játékos a szárnyán a labdával. Védő 3 lábnyira. Élő 1v1 — pontszerezz 5 másodperc alatt vagy turnoverbálts. Maximum két drukk.
Izolációs olvasásokra és agresszív védekezésre összpontosított edzés.
Két támadó egy védő ellen. Pont = védő lecsere, új védő jön. Miss/labdavesztés = védő támadó lesz, az egyik támadó védő lesz. Folytatódik, amíg az edző le nem áll.
A 2-on-1 előnyt tanítja, amely minden gyors támadás során előfordul.
Három az egy ellen, élő játék. Make-it-take-it szabály. A védekezésnek vissza kell vinnie a labdát a hárompontos vonalon túlra, mielőtt támadhatnának. Az első csapat, aki 7-ig jut, nyer.
A kosárlabda legjobb oktatási formátuma. Minden technikai elem számít, minden döntés fontos.
5 az 5 ellen féltéren. Kosár = labda marad az azonos csapatnál. Támadás csak állításnál megy át. Szünet nélkül folytatás amíg nem lesz állítás.
Jutalmazza a hatékony támadást ÉS az agresszív védelmet. A védelemnek KÖTELEZŐEN állítani kell vagy nem kapják meg a labdát.
Az edzés végén: 30 másodperc mindegyik, lábujj érintés, négyfejű nyújtás, hátsó comb nyújtás, lábszár nyújtás, tüske nyújtás, kobra hátnyújtás, vállfordítás. Összesen 4 perc.
A legtöbb edző kihagyja. Ne tedd. A regenerálódás itt kezdődik. Az akik rendszeresen nyújtanak, kevésbé hiányoznak az edzésről fájdalom miatt.