— EDZÉS

Passzás és Labdafogás Alapjai (U8)

Block and Bank · 32 perc · 5 gyakorlat · Generálva: 5 September 2026

Korosztály: U8
Fókusz: Passzás
Tartam: 32 perc
Gyakorlatok: 5

Ebben az életkorban a legtöbb gyerek elrontja az alapvető labdafogást. Ez a foglalkozás a kétkezes védekezésről és a passzba való belépésről szól, amit ismétléseken és játékokon keresztül tanítunk.

5GYAKORLATOK

32PERCEK

6ÁTLAG / GYAKORLAT

1 Animal Walks Warm-Up

4 perc Nehézség: Kezdő Életkor: u8 Pálya: Fél

A játékosok áthaladnak a pályán különböző állati járásokkal: medve-kúszás előre, rák járás oldalra, férgecske-kúszás előre, béka-ugrások, pók-kúszás.

Full-body dinamikus bemelegítés, ami tényleg szórakoztató. Aktiválja a csípőt, a vállakat, a magot, a gyerekek nevetnek.

Edzői megjegyzések

Medve-kúszás: ellentétes kéz és láb együtt.
Rák járás: fenék a levegőben, tekintet előre.
Férgecske-kúszás: egyenes lábak a kúszásban.
Béka-ugrások: robbanás a guggolásból, puha landolás.
Ne áldozd fel a formát a sebességért.

2 Passing Lines Warm-Up

8 perc Nehézség: Kezdő Életkor: u8 Pálya: Fél

Párok, 5 méter távolság. 20 mellpassz, 20 padló passz, 20 felülpassz, 20 egykezes tolópassz (10 kézenként).

Alapok bemelegítés, amit minden eddzőnek minden edzésen futnia kell. Számtalan labdavesztés megakadályozva.

Edzői megjegyzések

Lépj bele minden passz mögé.
Ujjhegyek a követésben.
Két kézzel fogd meg, ujjak szét.
Padló passz: 2/3 az úton a partnerhez.
Felül passz: csuklóforgás, a homlok magasságából.

Megjegyzés: Every pass type, drill the basics

3 Trust Pass

6 perc Nehézség: Kezdő Életkor: u10 Pálya: Fél

Ketten játékos, 10 méter távolságban. Az egyik szemét CSUKVA tartja. A társa azt mondja: 'RAJT' és azonnal passzol. A befogadónak a jelre azonnal ki kell nyitnia a szemét és el kell kapnia a labdát.

Gyors reakciót kényszerít bizonytalan helyzetben. Építi az együttműködést ÉS a reakcióidőt.

Edzői megjegyzések

Bízz a társadban, nem fog korán dobni.
A szemet azonnal nyisd ki a 'RAJT'-ra.
Kéz fent, készen állj még a szem kinyitása előtt.
Passzolónak: célozz a mellkasra.
Cserélj minden 5 passzután.

Megjegyzés: Adds the catch reaction, kids love it

4 Bull in the Ring

10 perc Nehézség: Kezdő Életkor: u10 Pálya: Fél

A játékosok körben állnak. Egy "bikafej" a közepén. A kívül állók átlökik a kört; a bikafej elhárít vagy intercept. Akinek a passzát elhárítják, az lesz az új bikafej.

Szórakoztató káosz, amely élezi a passzokat ÉS a védelmi előrelátást.

Edzői megjegyzések

Éles, döntő passz, nincs lusta emelés.
Fintázz a passz előtt, a bikafej olvasni fog téged.
Ne passz annak a társnak, akihez a bikafej közelebb van.
Bikafej: az szemeket olvasd, nem a kezeket.
Mozogj állandóan, bikaként és kívülálló játékosként is.

Megjegyzés: Competition makes passing feel meaningful

5 Cool Down Routine

4 perc Nehézség: Kezdő Életkor: u8 Pálya: Fél

Az edzés végén: 30 másodperc mindegyik, lábujj érintés, négyfejű nyújtás, hátsó comb nyújtás, lábszár nyújtás, tüske nyújtás, kobra hátnyújtás, vállfordítás. Összesen 4 perc.

A legtöbb edző kihagyja. Ne tedd. A regenerálódás itt kezdődik. Az akik rendszeresen nyújtanak, kevésbé hiányoznak az edzésről fájdalom miatt.

Edzői megjegyzések

Lassú mozgások, nincs pattanás.
Légzés, kilégzés a nyújtáson.
Ne tolj át a fájdalmon, csak az éléig.
Tartsd meg minden nyújtást.
Értékelés nyújtás közben: mi működött ma?