Korosztály: U10
Fókusz: Szórakozás
Időtartam: 48 perc
Gyakorlatok: 6
Egész edzés kis csapatos versengő játékokból. Az állóképesség a szórakozás alatt fejlődik, a döntéshozatal az ismétlésen keresztül javul.
A játékosok áthaladnak a pályán különböző állati járásokkal: medve-kúszás előre, rák járás oldalra, férgecske-kúszás előre, béka-ugrások, pók-kúszás.
Full-body dinamikus bemelegítés, ami tényleg szórakoztató. Aktiválja a csípőt, a vállakat, a magot, a gyerekek nevetnek.
Klasszikus fiatal driblizési játék. A halacskák mindegyikének van labdája, és a alapvonalról az alapvonalra próbálnak driblizni. A cápáknak nincs labdájuk, és igyekeznek kiütni a halacskák labdáját. Az utolsó halacska nyer.
Szórakoztatóvá teszi a labdakezelést. Fejleszti a védelmet és a pályalátást, és senki sem veszi észre, hogy edzésben vannak.
Játékosok felsorakoznak a büntetővonalon, két labda az elején. Az első játékos lő; ha nem talál, visszaszerzést követően újra próbálkozik. A második játékos azonnal az első fellengetése után lő — ha az első játékos előtt talál, az első KIESIK.
A közönség kedvence. Fejleszti a nyomás alatti lövést és a visszaszerzés gyorsaságát.
1v1 torna egy kosárnál. Az első, aki szerzett, marad; aki veszített, a sor végére. Követsd, ki lehet a leghosszabb ideig "király".
Intenzív versengő 1v1 munka. Fejleszti az ellenálló képességet és az olvasást kifáradás alatt.
1. játékos dobál a büntetővonal mögül. Betalál = 2. játékos foglalhatja el a helyét. Nem talál = 2. játékos egy betaláló dobással bumpolhatja őt. A győztes előrehalad; folyamatos, amíg az edző nem állítja meg.
Egyszerű, addiktív, fejleszti a büntetődobás konzisztenciáját ÉS a reakcióidőt a hibák után.
Az edzés végén: 30 másodperc mindegyik, lábujj érintés, négyfejű nyújtás, hátsó comb nyújtás, lábszár nyújtás, tüske nyújtás, kobra hátnyújtás, vállfordítás. Összesen 4 perc.
A legtöbb edző kihagyja. Ne tedd. A regenerálódás itt kezdődik. Az akik rendszeresen nyújtanak, kevésbé hiányoznak az edzésről fájdalom miatt.