Korosztály: U10
Fókusz: Befejezés
Időtartam: 43 perc
Gyakorlatok: 6
A legtöbb U10-es játékos csak az erősebb kézével tud befejezni. Ez az edzés ezt rendezi. Az végére mindkét kéz működik.
Párok, 5 méter távolság. 20 mellpassz, 20 padló passz, 20 felülpassz, 20 egykezes tolópassz (10 kézenként).
Alapok bemelegítés, amit minden eddzőnek minden edzésen futnia kell. Számtalan labdavesztés megakadályozva.
A klasszikus George Mikan-ról elnevezett befejezési gyakorlat. A játékos folyamatosan váltogatja a bal és jobbkéz alatt vezetés nélküli kosárra dobásokat a gyűrű alatt.
Fejleszti a körzetben való játékot és tréningezt a másik kézzel végzett befejezésekre.
Két sor: féltérkép labdákkal, szárny nélkül. A labdás sor bedrukk egy lay-upra. A szárny követi a lepattanásért, majd kipasszol a következő lövőnek.
Klasszikus folyamatos bemelegítés. Jól csinálva, napi repetíció. Lustaságból csinálva, csak időpocsékolás.
Posztjátékos a blokkban, labda a szárnyról. Két kézzel megfog, érzékeled a védekezőt, drop-step középre, erős kétlábon induló kosárlövéssel fejez be.
Alaptechnikai posztmozgás, amely minden szinten működik — minél nagyobb a játékos, annál nehezebb megállítani.
Három játékos háromszögben a gyűrű mellett. Folyamatos passz; minden labdavétel után azonnal kosárkísérlet, drukk nélkül, megállás nélkül.
Gyors befejezés kaoszban. Érzék és gyors döntéshozatal.
Az edzés végén: 30 másodperc mindegyik, lábujj érintés, négyfejű nyújtás, hátsó comb nyújtás, lábszár nyújtás, tüske nyújtás, kobra hátnyújtás, vállfordítás. Összesen 4 perc.
A legtöbb edző kihagyja. Ne tedd. A regenerálódás itt kezdődik. Az akik rendszeresen nyújtanak, kevésbé hiányoznak az edzésről fájdalom miatt.