Korosztály: U16
Fókusz: Kiegyensúlyozott
Időtartam: 70 perc
Gyakorlatok: 8
Teljes haladó edzésmenete: bemelegítés, skill, taktikai, élő játék. Azon komoly játékosoknak tervezve, akik már ismerik az alapokat.
Párok, 5 méter távolság. 20 mellpassz, 20 padló passz, 20 felülpassz, 20 egykezes tolópassz (10 kézenként).
Alapok bemelegítés, amit minden eddzőnek minden edzésen futnia kell. Számtalan labdavesztés megakadályozva.
Hat progresszió helyben: ütésszerű dribblingek, alacsony-magas crossoverek, lábak között, hát mögött, 8-as figura a lábak körül, pókdrill.
Napi bemelegítés, amit minden alapembernek csinálnia kell. Öt perc felépíti azt a kéz-szem alapot, amire minden másnak szüksége van.
Hat kúp cikcakkban. A játékos játéktempóban slalomozik közöttük, minden kúpnál egy választott mozdulatot végez: crossover, lábak között, hátulról, be-ki, fordulat, hesitáció.
Mozdulatkönyvtár játéktempóban. Fejleszti az irányváltás ÉS tempóváltás képességét.
A lövő a alapvonalról indul. A centerfielder downscreent állít az ölnél. A lövő sprintel a screen után, elkapja a passzt a szárnyról lövőpozícióban, és azonnal lő.
Minden off-ball lövési akció alapja. Minden nagy lövőtől Ray Allentől Klay Thompsonig használják.
Tanítja a védelmi formációt és rotációkat. Négy támadó játékos az pálya szélén, négy védő felveszi a helyzetét. Az edző szól vagy passzol; a védők módosítják helyzetüket attól függően, hogy a labda egy vagy két passznyira van.
Minden csapatvédelem alapja.
Klasszikus PnR egy fordulattal: amikor a nagy játékos a gyűrűhöz gördül, egy MÁSODIK vedőjátékos back-screen-t vesz fel a gördülő nagy játékos védőjén. Létrehoz egy lob opciót, egy pop-out lehetőséget a vedőjátékosnak, vagy a standard pull-up olvasatot.
Modern változat egy klasszikusra. 3-4 opció egyszerre.
Teljes pálya, 5v5 játék. Az első csapat, amely 21 pontot ér el, nyer. Minden standard szabály érvényes — nincsenek speciális korlátozások.
A legjobb tanító. Minden koncepció valós nyomás alatt kerül próbára. A legtöbb edző nem játssza ezt elég gyakran.
Az edzés végén: 30 másodperc mindegyik, lábujj érintés, négyfejű nyújtás, hátsó comb nyújtás, lábszár nyújtás, tüske nyújtás, kobra hátnyújtás, vállfordítás. Összesen 4 perc.
A legtöbb edző kihagyja. Ne tedd. A regenerálódás itt kezdődik. Az akik rendszeresen nyújtanak, kevésbé hiányoznak az edzésről fájdalom miatt.