Kami pakai cookie untuk fitur dasar situs dan, dengan persetujuanmu, untuk analitik dan iklan yang bantu kami tingkatkan platform. Kamu bisa ubah pilihan kapan saja. Lihat kebijakan privasi kami untuk detail.
Setup awal. 1 pegang bola di atas, 5 di sayap kiri.
DESKRIPSI
Setiap pemain ambil dua bola dan pukul bersamaan. Mulai statis, lutut bengkok, mata ke atas. Bangun ritme sebelum masuk variasi.
Warmup standar yang kembangkan kepercayaan tangan lemah dan feeling bola yang ambidextrous.
POIN PELATIHAN
• Mata ke atas — jangan lihat bolanya
• Lutut bengkok, stance atletik
• Pukul keras, ujung jari bukan telapak
• Kedua bola sentuh lantai bersamaan
• Kalau bola lari, ambil santai, restart dalam ritme
Progressions: tangan bergantian (kiri naik saat kanan turun), crossover dari pinggang ke lutut, jalan maju/mundur sambil dribble, tambah partner mirror.
Regression: mulai satu bola, kedua tangan giliran.