Kelompok usia: U10
Fokus: Shooting
Durasi: 43 menit
Latihan: 6
Bentuk sebelum jarak. Sesi ini membangun mekanik yang menentukan seluruh karir shooting pemain. Tidak ada tiga angka, tidak ada fadeaway, hanya teknik bersih.
Berpasangan, jarak 5 meter. 20 chest pass, 20 bounce pass, 20 overhead pass, 20 one-handed push pass (10 setiap tangan).
Warm-up fundamental yang harus dijalankan setiap latihan. Mencegah turnover tanpa hitung.
Pemain berdiri di blok (sisi kanan), menembak dengan satu tangan menggunakan hanya tangan penembak. Setelah 5 masuk, pindah ke blok kiri.
Menghilangkan tangan pendukung dari persamaan sepenuhnya. Cara paling bersih untuk mengajarkan bentuk penembakan sempurna.
Tiga pemain di sekitar ring: satu menembak, satu rebound, satu passing. 5 tembakan masing-masing dari block, mid-block, elbow. Rotasi setelah 15 tembakan.
Form shooting bergilir. Bangun sentuhan penembak DAN skill underrated rebounding dan passing.
Latihan finishing klasik bernama George Mikan. Pemain bergantian melakukan lay-up tangan kiri dan kanan di bawah ring tanpa henti, tanpa dribel.
Membangun sentuhan di sekitar ring dan melatih tangan non-dominan untuk finishing yang efektif.
Pemain berbaris di garis lemparan bebas, dua bola basket di depan. Pemain pertama menembak; jika meleset mereka ambil rebound dan coba lagi. Pemain kedua menembak langsung setelah pemain pertama lepas — jika mereka masuk sebelum pemain pertama masuk, pemain pertama GUGUR.
Favorit penonton. Membangun penembakan di bawah tekanan dan urgensi rebound.
Akhir latihan: masing-masing 30 detik, sentuh jari kaki, peregangan quad, peregangan hamstring, peregangan betis, peregangan lunge, peregangan punggung cobra, rotasi bahu. Total 4 menit.
Banyak pelatih lewatin. Jangan. Pemulihan dimulai di sini. Pemain yang secara konsisten melakukan peregangan jarang absen karena nyeri otot.