Categoria: U14
Focus: Abilità posizionali
Durata: 61 minuti
Esercizi: 7
I playmaker lavorano con i playmaker, i lunghi con i lunghi. Ogni gruppo fa lavoro posizionale specifico, poi uniamo il tutto alla fine.
Coppie a 5 metri di distanza. 20 passaggi al petto, 20 passaggi di rimbalzo, 20 passaggi sopra la testa, 20 passaggi a una mano (10 per mano).
Riscaldamento fondamentale che ogni allenatore deve fare ad ogni allenamento. Innumerevoli palle perse evitate.
Ala con palla. Difensore a 3 piedi. Dalla triple-threat: jab-step-and-shoot, jab-and-go, shot-fake-and-drive, oppure passaggio a chi taglia. L'allenatore chiama la mossa.
Sviluppa il decision-making dell'ala nei pochi secondi in cui tiene palla.
PG in alto con palla. L'allenatore alza le dita 1-4 rappresentando le coperture: switch, hedge, drop, blitz. La guardia chiama la lettura ad alta voce ed esegue la risposta appropriata.
Sviluppa l'abilità più importante per una guardia: leggere la difesa in tempo reale.
Post sulla spalla, difensore dietro. Coach chiama la posizione: lato alto, centro, lato basso. Il post esegue il contro corretto: drop-step centrale, up-and-under, drop-step baseline.
Leggere il gioco, non memorizzare. I giocatori di post che non sanno leggere diventano prevedibili.
Due lunghi: uno in alta zona (linea del tiro libero allargata), uno in bassa zona. L'alto ha palla, cerca il basso che sigilla il difensore. Passaggio sopra il difensore.
Classico concept con due lunghi. Princeton, Bulls, Spurs, qualsiasi squadra con due lunghi tecnici.
Azione live tre contro tre. Chi segna rimane in campo. La difesa deve portare la palla oltre la linea dei tre punti prima di tornare in attacco. Primo team a 7 vince.
Il miglior formato didattico nel basket. Ogni skill conta, ogni decisione ha importanza.
Fine allenamento: 30 secondi ciascuno, punta dei piedi, stretching quadricipiti, stretching ischiocrurali, stretching polpacci, stretching affondo, stretching cobra, rotazioni spalle. Totale 4 minuti.
La maggior parte dei coach la salta. Non farlo. Il recupero inizia qui. I giocatori che si allungano regolarmente perdono meno allenamenti per indolenzimento.