Categoria: U14
Obiettivo: Preparazione partita
Durata: 64 minuti
Esercizi: 7
La maggior parte delle squadre va nel panico sotto pressione. Questa sessione costruisce la calma e la memoria muscolare per neutralizzare qualsiasi pressing con serenità.
Coppie a 5 metri di distanza. 20 passaggi al petto, 20 passaggi di rimbalzo, 20 passaggi sopra la testa, 20 passaggi a una mano (10 per mano).
Riscaldamento fondamentale che ogni allenatore deve fare ad ogni allenamento. Innumerevoli palle perse evitate.
Formazione standard contro una pressione a tutto campo 1-2-1-1. Quattro giocatori si allineano sulla linea di tiro libero prolungata; la PG fa l'inbound, scatta al centro, e la squadra porta la palla in su con passaggi puliti.
Un'uscita dalla pressione è metà geometria, metà sangue freddo. Questo insegna tutt'e due.
Pallatore intrappolato in angolo da due difensori. Uscita dalla pressione: pivot LONTANO dalla trappola, trova la valvola di sfogo al centro, passa per neutralizzare la pressione.
La maggior parte delle squadre crolla di fronte alle trappole. Le squadre che non crollano battono le pressioni. Lucidità sotto pressione.
Pressing aggressivo a tutto campo dove i difensori chiudono il palleggiatore ad ogni occasione. Due difensori convergono sulla palla; il terzo difensore intercetta il passaggio più ovvio.
Difesa imprevedibile e ad alta pressione che crea palle perse in transizione. Rischiosa contro un attacco organizzato.
Il pivot prende il rimbalzo da una linea di fondo. La PG scatta da fondo campo verso metà campo. Il pivot lancia con una mano in lungo, la PG riceve in movimento e finalizza con la layup.
Replica l'azione in transizione veloce che punisce la difesa pigra.
Partita 5v5 a campo intero. La prima squadra a 21 punti vince. Valgono tutte le regole standard — nessun vincolo particolare.
L'insegnante supremo. Ogni concetto viene testato sotto pressione reale. La maggior parte dei coach non la fa abbastanza spesso.
Fine allenamento: 30 secondi ciascuno, punta dei piedi, stretching quadricipiti, stretching ischiocrurali, stretching polpacci, stretching affondo, stretching cobra, rotazioni spalle. Totale 4 minuti.
La maggior parte dei coach la salta. Non farlo. Il recupero inizia qui. I giocatori che si allungano regolarmente perdono meno allenamenti per indolenzimento.